戒烟综合症多久消失 听专家详解

长年吸烟的朋友戒烟后会出现各种不适，会影响到戒烟的效果，我们称之为戒烟综合症。

戒烟综合症多久消失

戒烟综合症持续时间一般为3个月，戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸，吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样；三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害，有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头；有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了，这时候自己的信心变大了心态更积极。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物;因此，不用担心也不用急躁；这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分；身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。

戒烟综合症的危害

1、身体发胖

部分烟民在突然戒烟后，嘴会变馋，身体会发胖。这主要是因为戒烟遏制住了烟草中烟碱、尼古丁的摄入量。由于烟草中的烟碱、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢，使人不容易产生饥饿感，从而造成身体消瘦。而一旦终止了这些物质的摄入，人就自然而然地产生饥饿感，变得食欲大振，从而引发肥胖。

所以，小编在此建议，如果烟民发奋要戒烟，而又不想身材走样，就应该控制住饮食，减少高热量、高脂肪食品的摄入，还可加强体育锻炼，通过运动清除体内多余的热量。

2、咳嗽胸闷

戒烟综合症的危害有哪些？部分烟民在突然戒烟后，会有胸闷、咳嗽等现象发生，这都是属于正常的现象，都是可以自行恢复的。戒烟之所以会出现胸闷咳嗽主要由于烟民突然戒烟后，身体一时适应不过来引起的。一般在这种情况下，戒烟者要注意休息，合理调整生活习惯和饮食习惯，不要因为戒烟导致咳嗽就又开始抽烟。另外，如果咳嗽严重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等润肺的食品。

3、健忘

部分烟民在戒烟之后会出现健忘、头晕乏力、疲乏、身体颤抖等现象。这主要是因为长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经，引起兴奋，而一旦戒烟，大脑的那种兴奋感不复存在，它的注意力就会不集中，这就很容易给人带来一种失落感。

戒烟综合症的症状

1-5天：咳嗽，流鼻涕

这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。

1-2周：胃胀气和便秘

此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。

2-4周：易怒和疲惫

由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。

这一切都是正常的情况，只要坚持一年左右，身体的各项指标会比抽烟的时候更好。很多戒烟者，都明显的感觉比以前经历充沛，也没有喉咙异物、嗓子难受的情况出现。

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