怎么保护男人的生育力 这些因素请远离

数据显示，近年来男性精子质量呈逐渐下降趋势，门诊上前来检查治疗的夫妻中，男性不育所占比例也在不大增大。除了少部分先天因素导致的不育问题，其实很多精液异常以及男性不孕疾病都和生活习惯生活方式有着非常大的关系。日常生活中怎么保护男人的生育力呢?

保护生育力男性要学会拒绝这4点

1、拒绝高温

男性睾丸正常生精温度在35℃左右，如果温度过高，会直接影响精子的生成和发育。所以建议男性应穿着宽松透气的衣物，避免太过紧张压迫以及久坐带来的私处局部温度过高。备孕期间最好少去高温场所，如桑拿、温泉等，夏季避免长时期待在室外。

2、拒绝烟酒

烟酒中的有害物质不仅会影响精子的生长发育和存活率，导致弱精、少精等，还会引起精子畸形率增加，引起不育。建议备孕前至少三个月做到戒烟停酒。

3、拒绝熬夜

熬夜是现代生活的普遍现象，加班、交际、游戏等让现代人的睡眠时间越来越晚，但是熬夜会降低精子活性，性欲、免疫力都会降低，从而影响到精子的正常发育。建议不管是什么季节，最好都能在晚上12点之前入睡。

4、拒绝不良饮食

很多男性朋友偏爱高热量油炸快餐食品，蔬菜和水果的摄入量相对较少。但是油炸烧烤类食物可能会产生致癌物质，严重影响精子的质量。想要提高生育力，男性应注意对于锌、硒等微量元素的补充，日常生活还要多吃富含蛋白质、氨基酸和维生素的食物。

保护生育力要远离这些”元凶“

元凶一：环境污染

二十年前，马路上挤满了自行车一族;二十年后的今天，不少人以汽车代步。表面上，城市显得繁华、现代，但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重，比如汽车尾气中含有大量有害物质，长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能，使人体内分泌出现紊乱，导致男性精液和精子异常。

健康提醒：远离汽车尾气和噪音。虽然短时间的接触并不一定马上得病，但是反复接触使有害毒素在体内积累，它逐渐地侵袭我们的肌肤和器官。生殖能力下降就是一个例子。

元凶二：吸烟喝酒

吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。

健康提醒：长期吸烟、大量酗酒损害男性性功能和生殖功能是不可否认的事实，这种损害不但影响自己也有可能影响别人的健康，特别是妻子和孩子。关爱家人最好从戒烟少酒开始。

元凶三：饮食不当

“水能载舟，也可覆舟。”饮食给人温饱，让人体有能量应付日常的消耗，但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就会减少，质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦，食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素―――锌和硒。没有了泥土和养分，精子无法生成与成熟。

健康提醒：营养学提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在这些食物中含有维生素c、维生素e、维生素a、锌等，可以提高精子的质量和数量。

元凶四：高温

精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下，要求阴囊温度低于体温3℃以上，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度，都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。

健康提醒：男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间。建议泡温泉时间不能过长。

元凶五：精神紧张

社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。

健康提醒：精神因素造成少精弱精现象不少，譬如，有些夫妻算好时间授精就是不怀孕，不经意中反而怀孕;有些人在医院行人工授精，当天的精子数量就比平时少。当然不是每个人都这样，只说明容易精神紧张的人对生殖功能会有影响。

元凶六：裤子过紧

紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，故有可能造成不育。

健康提醒：从生殖健康的角度出发，为了保护精子良好的生长环境，育龄男人应尽量穿宽松悬垂的内衣，尤其是夏季，能够确保睾丸凉爽、舒适。

元凶七：熬夜

人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

健康提醒：对于经常用电脑熬夜的人，建议在准备授精前三个月好好调节作息时间，保持最佳的健康状态。

元凶八：久坐

久坐以后压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。有炎症，精液质量自然受影响。

健康提醒：可以变换姿势，特别是经常开摩托车、汽车的人要注意慢性前列腺炎。减少憋尿情况发生。

元凶九：辐射

精子害怕电磁场的辐射。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生精功能。值得注意的是，由于手机、电脑等高科技的新玩意儿出现的时间还比较短，目前对其产生的辐射长时间对人体的影响尚存有较大争议。

健康提醒：保险起见，还是尽量减少接触为妙。男性在不使用手机时最好将其远离身体的“敏感”部位。

元凶十：化学品

近年来，科学家怀疑被广泛用于产品增塑剂的磷苯二甲酸酯会干扰人类内分泌特别是生殖功能，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常。它会进入孕妇肌肤，危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统。

健康提醒：减少使用含该化学品的食品包装袋、乙烯地板、壁纸、香皂和洗发液等日用品。