想要提高精子质量健康 注意对肾精的养护

近年来，伴随着不健康的生活习惯，大多数男性出现了精子质量下降的现象，这对于他们来说无疑是个坏消息，因为精子质量下降与男性不育是有着紧密联系的，所以男性精液的质量问题势必会引发男性的关注，但是只关注肯定是不行的，必须想办法提高精子质量，这样才能保障健康宝宝的降生。

精子质量低下的症状

1、精液不液化

出现精液不液化的原因是精囊炎导致前列腺分泌出的纤维蛋白溶解酶不够，缺乏微量元素、先天性前列腺缺乏。一般情况下认为，前列腺和精囊所分泌的东西会影响精液的凝固和液化的过程，所以也就出现了精液凝固的情况。

2、无精子症

无精子症是指经过精液离心境都未检出精子，而且连续3次都没有符合要求。一般需要排除不射精和返方向射精。无精子症会引发男性不育症，而且男性的发病率占据了9%-11%。一般情况可将无精子症划分为睾丸生精功能障碍，和阻塞性无精子症。第一种不能产生精子，第二种是不能将精子排出去。

3、逆行射精

有些男性在性爱的高潮时候，虽然身体有射精的动作，但是精液无法从尿道口排出来，反而是反方向流到膀胱那里。这种情况叫做逆行射精。因为精子没有进入女性体内，也就无法和受精卵结合了。

如何提高精子质量?

一、注重养生，注意对肾精的养护

男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

二、调整起居，提供精子宜居环境

应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

三、减少感染，提倡卫生的性生活

精液被感染后会显着影响精子的活力，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

怎样提高精子质量和活动力，需要我们从身体的小事做起，从食物和运动上相互搭配，可以更快地提高精子质量。日常生活还要注意一些问题，比如不要过分吃辣，多吃蔬菜，适当补充点维生素。

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