男性长期手淫的危害 如何避免手淫

男性经常手淫会有哪些危害呢？经常手淫对身体的危害，大家可能都是知道的。但是，许多男性朋友其实并没有完全认识到长期手淫导致的危害的严重性，总是忍不住，欲罢不能频繁手淫。直到最后，出现了各种各样的疾病了，才后悔当初不该频繁手淫。今天，小编在这里要跟各位男性朋友分享以下长期手淫到底会导致哪些危害。

长期手淫的危害

男性长期手淫不管是对精神状态，还是注意力，都会造成负面影响。很多男性朋友在上班或上课的时候，时常会闪现出一些幻想，一个字或一个词都会让他们浮想联翩，严重影响了他们的精神集中力以及记忆力。长期手淫还会引发失眠，多梦等症状。伤害男性朋友的精力，经常觉得疲劳，周身乏力等。

男性长期手淫的话，还容易导致前列腺炎等疾病。平时我们经常听说的男性疾病阳痿，早泄，腰酸乏力等，还有就是男性朋友会觉得自己的性能力越来越差，这些现象其实和前列腺息息相关，而前列腺炎的一个重要原因就是经常手淫。

长期手淫还会伤害男性的发育。男性朋友容易因此而出现身体瘦弱等现象。而且在性格方面，长期手淫的男性通常会表现的内向或者自卑，消极而懦弱，而且行动也会变得猥亵。

长期手淫，无法控制自己的话，还会伤害自己的脑力，经常会觉得头脑昏沉等不适。当然，长期手淫的危害不仅仅只有以上几种。还有更多的危害是我们意想不到的。

男性如何避免手淫

一、为自己的时间和精力寻找另一个出口

填满你的生活与活动，做一些不同的兴奋可以帮助更换手淫的冲动。性冲动转化为创新产出的过程（称为升华）是僧侣和圣贤依赖几个世纪。开始写作，学习演奏一种乐器、绘画或做任何让你感觉你是做一些富有成效。

另外，需要纪律和毅力擅长体育运动。开发感兴趣喜欢跑步或游泳或一组运动如足球、足球、篮球、网球。此外，任何形式的运动可以帮助你缓解紧张，感觉会更幸福，而且让你专注于你的身体以一种积极的方式。水果和蔬菜对身体有健康的影响和提供必要的营养，增加你的能量，让你在一天中更加活跃。

找到一个新的业余爱好，或培养一种技能。学习需要一段时间才能掌握可以重新调整你的大脑在延迟满足实现目标而不是自慰的即时的满足感。

此外，可以投入你的精力帮助那些比你不幸的人，例如在住所、工作辅导低收入学生、清理受灾地区或为慈善事业筹款。从帮助别人，你将获得一份无私的感觉，你就会有更少的时间偏离你的目标。

二、制定一个计划，以避免手淫在“去”的时候

如果你的问题在上床睡觉之前或者洗澡的时候，避免任何诱惑手淫。例如如果这是一个问题在深夜，可以趴在地上做俯卧撑，直到你太疲惫了，做任何事能帮助入睡。如果你发现淋浴时间太诱人，开始用冰冷的水只有你不会想要在那里太久。

三、限制你的孤独

如果你经常手淫，因为你感到孤独，找到尽可能社会参与的方法。这意味着你应该加入很多社团或活动，接受和给予人们更多的邀请，出去的方法，使更多的朋友。如果你想约会，可以考虑请一个朋友让你或加入一个网上约会网站。

另一件你能做的就是限制回家的时候你可能会孤独。如果你想手淫在两个小时之前，你的父母下班回家，去散步在这段时间里或在咖啡店做你的家庭作业。

四、不要看色情片

你会自慰太多的原因之一是你知道你可以在几秒内访问色情如果你想。然而，如果你没有足够的意志力来阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施来完成工作。

如果你有倾向于在电脑上看色情片都有手淫的习惯，试着将你的电脑移动到一个房间，别人可以看到你。

如果你有一个色情的物理集合，尽快处理它。

五、要有持久的耐心

停止手淫成瘾不会打你像闪电。这是一个过程，需要承诺，你可能会犯错误或复发的场合。真正的斗争仍在坚持，所以提交既然不会让小错误站在你的方式。

建立一个奖励制度，贿赂自己，奖励好的行为。例如，如果你可以整整两周没有手淫一次，让自己小放纵一个新游戏或一个冰淇淋蛋卷。

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