为什么男人精子质量不高 科学吃出健壮“种子”

在最近几年来的全球的男性专家都普遍关注男性的精子健康状况，男性的精子质量一直是一个令人担忧的话题。在门诊的精液检查中，被评为高质量的精液，其标准是精子畸形的比例要在15%以下，如果畸形率超出这个范围过高，就会不利于优生的。好比即使女性提供的土地再肥沃，没有好的种子，也是不会生根发芽。

严格地讲，男性的精子畸形比例只要超过20%，就应该检查病因，针对病因进行治疗。精子质量的好坏，对于优生是至关重要的。孩子是父母的希望，基础要从播种开始打好。当怀孕不顺利的时候，当出现胚胎停止发育、习惯性流产、早产、死胎、胎儿畸形、智力障碍、发育异常的时候，务必检查精液，如故异常，应该精心治疗，精子质量不达标不怀孕，这种做法，比起孩子出生后再努力教育更有实际意义。

能引发精子畸形的因素很多，我国的生育国策是优生，指的是人为地采取一种或一系列措施，使出生的孩子具有优良的体力与智力遗传素质。

致畸，是指妊娠母体受外界因素的影响，干扰了正常的胚胎发育，从而导致先天性畸形。普遍认为在先天性畸形的病因学中遗传因素占10%，环境因素10%，遗传和环境因素两种共同作用占80%。出生缺陷的病因，25%为遗传因素，包括基因突变和染色体畸变；细菌病毒的感染，孕妇暴露在被污染的环境中；65%为原因不明，或可能是环境因素和遗传因素相互作用的结果。

需要特别说明的是，男性精子对受精卵、胚胎、胎儿的质量，具有非常重要的影响，有不少胚胎停止发育、习惯性流产、早产、死胎、胎儿畸形、智力障碍、发育异常等问题，无不与男性畸形精子过多有着极其密切内在联系。临床上所谓的畸形精子，是对精子进行染色涂片后根据其形态所做的诊断。世界卫生组织对正常和异常精子的量有明确规定：正常人的精液中异常精子百分率小于30%，当异常精子百分率大于50%，表明睾丸生精功能异常。

科学吃出健壮“种子”

烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期酗酒也会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。他建议未生育的男性最好远离烟酒，此外，芹菜和棉籽油也都有杀精物质，未生育男性也最好少吃。此外，一些食物也可助精子产生，但专家并不赞同大家去吃男性保健品。

海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力；锌、硒的含量也较高，有利于精子的生成。

赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。