揭秘中年男人衰老三大的原因

衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的原因，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。下面小编就来给大家说说中年男人衰老三大的原因，想了解的就进来看看。

中年男人衰老的原因

一、频繁熬夜

熬夜首先会伤害到气色，然后会对健康造成很大的麻烦。熬夜过程中，身体的正常生理活动都会受到影响， 这也是导致健康受损的原因之一，所以每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。这样就可以使您从里到外都变得更健康，衰老自然也会远离您。

二、性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则 会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓； 精液量减少，性生活后非常疲乏。

规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。

三、缺乏锻炼

都说生命在于运动，但生活的压力却让一些人长在了座位上。专家们对932位男性进行的健康调查，发现仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加、人变得心神不宁，容易生病。

走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤并避免过激运动。