中年男性要如何延缓衰老

对于中年男性来说，保健养生是很重要的，这将直接关系到男人延缓衰老问题。那么有什么好的方法能延缓衰老呢?

要有强烈的进取心：

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

注意保持外表的年轻化：

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

讲究科学的生活方式：

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

经常参加体育锻炼：

因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

保持适当的性生活：

禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

保持健康的心理状态：

性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

对自己的性功能充满自信：

要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

注意适当增加营养：

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。