青少年的饮食禁忌有哪些

青少年时期是长身体，长知识的黄金时期，这个时期身体各部位、各器官发育成熟，而生长速度、智力的发育都与营养有着极为密切的关系，所以应注重营养的摄入。

青少年吃什么好

鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，青少年多食对于智力的发育较有好处。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对调节生理功能有重要的作用。

豆浆

豆浆中的营养成分比较丰富，常喝能改善记忆力和思维能力。

荞麦

荞麦属于粗粮，对于青少年身体的健康发衣有积极的促进作用。

牛奶

牛奶是最佳的补钙饮品，可有效的促进青少所的骨骼发育。

鸡蛋

鸡蛋能有效提高青少年的注意力，补充维生素。

青菜

青菜含铁丰富，多食可加速血液循环，改善注意力不集中的现象。

瘦猪肉

瘦猪肉中含蛋白质，对青少年的生长发育有益

动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁，对于处于发育期的青少年的健康有益。

青少年不能吃什么

汉堡

汉堡属于高热量食物，对于处于发育期的青少年健康无益

碳酸饮料

碳酸饮料含有对人体有害的物质，青少年经常饮用不利于身体的正常发育。

来源： www.99.com.cn 本文为原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究。