各个年龄段的身体问题

核心提示：11月4日，第三次国民体质监测总结表彰会在重庆举行。同日，上海、重庆等地发布了当地国民体质监测公报。

国民体质监测每5年进行一次，监测对象为3—69岁的中国国民。本次监测涉及全国31个省（区、市）的459184人，包括身体形态、身体机能和身体素质三方面的指标。从发布的结果来看，国民体质有两喜两忧。

一“喜”是，与2005年相比，不论老少、男女或城乡人群，国民体质合格率都有所增长。成年人的力量、耐力，以及老年人的反应能力都有提高。特别是上海60—69岁老年人的体质达标率高达96.1%，居各年龄段人群之首。

二“喜”在于，中小学生身体素质在提高，形态发育水平、营养状况、肺活量水平都出现拐点。但相比较中小学生，大学生却越来越弱不禁风了。与2005年相比，我国男大学生的立定跳远、引体向上、1000米跑3项身体素质指标全面下降。女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少。

最令人担忧的是在各个年龄层，国人肥胖率和超重率均在持续增长。其中，40岁—44岁成年男性“最重”，平均体重达70公斤；45—49岁成年男性“腰最粗”，达86.5厘米。“过去10年，国人增长的体重，几乎等同于西方人在过去30年增长的体重。”国家体育总局体育科学研究所研究员、群众体育研究中心副主任王梅指出。

健康教育专家、复旦大学医学院教授杨秉辉则表示，现代人胖得太早，这很容易导致日后患上高血压、动脉硬化、冠心病等。比如，在江苏省，幼儿10年来的肥胖率几乎翻了一番。而在上海，20—29岁男性在11年里，体重平均增长2.8公斤，是发胖的主力军。另外就是胖的部位在腰腹，极易诱发糖尿病。

上海市体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣指出，成年人坚持规律运动的较少，就算运动也强度过低、时间过短这可能是导致肥胖的重要因素之一。刘欣建议，中青年人要向老年人学习，培养规律锻炼的意识。一般，一周最好锻炼3次。如果做不到，可以把周末锻炼和生活化健身结合起来，提倡走路或骑自行车上下班，少乘电梯等。

杨秉辉给二三十岁人开的运动处方是：多做广播操，多做一些中等强度的运动，每次坚持30分钟。

另一“忧”在于，中老年人的柔韧性、力量素质的下降趋势没有得到遏制。“如今多数人过于重视有氧锻炼，力量和柔韧度锻炼相对缺乏。”王梅建议，锻炼要有针对性，也要考虑全面发展，比如不能为了减肥，只做有氧锻炼，还要辅以柔韧性、力量等训练。利用哑铃、重量练习器等进行力量训练；做做健身操、打打太极拳，或做些伸展运动，以提高柔韧性。