男性要怎样防止老年痴呆

在我们生活的周围，一些刚过“不惑之年”的男性感觉腰酸腿疼、体力不支、性欲低下，性事不力，甚至有的早早的就患上了老年痴呆症。在老年人死亡原因中，60岁以上老人有10%患老年痴呆症，而80岁以上的老人近30%患老年痴呆症。而在现实生活中，也有不少“年过花甲”的夫妇仍保持着规律的、良好的、幸福的夫妻生活。随着年龄的增长，男性的性能力逐渐也是必然，也符合正常的生理规律，但自身主观上的努力，会适当的推迟男人性衰老的过早来临。

随着年龄的逐渐增大，男性的生殖器官出现明显的衰老表现、以及因为生理和心理原因引起的男性生殖能力、性功能减退。男性之所以出现性衰老，主要原因是随着年龄的逐渐增大，一般到55岁以后，男性的各个性器官特别是睾丸间质细胞出现了明显的退化，大多表现为睾丸收缩，精子成活率明显减少，阴囊部位的血管发生硬化，随之引发脑部、垂体、睾丸酮及肾上腺的分泌量减少，最终导致性功能降低、衰退，同时，随着身体各个器官的衰退，老人的认知能力及记忆功能不断恶化，属于一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，同时伴有多种神经精神症状和行为障碍。这也就是我们常说的老年痴呆症。

根据老年痴呆症的认知功能缺损的严重程度，一般分为轻度、中度和重度等三种。轻度的老年痴呆症常常表现为记忆力衰退、健忘、思维迟缓、孤独冷漠、情绪不稳等；中度的老年痴呆症常常表现为不能独立生活，记忆出现障碍、言语出现障碍、迷路、行为怪异紊乱、睡眠障碍等；重度的老年痴呆症常表现为认知能力受损、不认识亲人、语言功能丧失、大小便失禁、丧失行走能力等，最后发展为严重的老年痴呆，常因褥疮、骨折、肺炎、营养不良等疾病或衰竭而死亡。

那么，男性如何预防老年痴呆症？日常生活中该注意哪些细节呢？

一是要保持愉悦的情绪。开阔的胸怀是不老的诀窍。夫妻双方要尽量保持健康的、良好的、乐观向上的心理状态，努力让自己的性格开朗起来，无须因为日常生活中身边的区区琐事而烦恼，让自己的心情愉快起来。如果整天生活在痛苦、压抑中，会严重影响性功能的发挥，导致早泄、阳痿的出现。适度地性生活可以消除性紧张，使夫妻双方身心愉悦，保持内分泌和新陈代谢的正常，提高人体的免疫力，实现健康长寿。

二是要保持良好的规律。夫妻之间从结婚之日起，就要注意保持正常的、规律的性生活，这样有助于男女双方性腺激素的正常分泌。要注意摒弃过度吸烟、过度酗酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。人过五十，要注意身体保养，不能再像二三十岁的小年轻人那样整天熬夜，拼命透支体力。要切忌在新婚后过度纵欲，注意适当的节制，物极必反，纵欲同样会导致人体过早的走向性衰老，最终引发老年痴呆症的发生。

三是要保持合理的膳食。如今人们的生活水平都较过去有了显著的提高，体内并不缺乏营养，但如果不注意合理的膳食，整天大鱼大肉，反倒对人体有害。作为男性，特别是身体开始走下坡路的中年男性，日常饮食更应多加注意，要注意多吃粗粮，新鲜的蔬菜、水果，特别是应多吃鱼虾、螃蟹、海参、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年发生老年痴呆。

四是要保持适量的运动。生命在于运动。实践证明，经常进行体育锻炼的人，其身体的免疫力、抵抗力都明显强于同龄的不进行锻炼的人，其寿命也相对较长。人到中年，要根据自身的体质情况适度的进行适合自己的体能锻炼，如进行慢跑或徒步行走，体质增强了，身体的各个器官功能的衰退就会相对延缓，老年痴呆就会远离你而去。