30岁的男人如何留住健康

30岁男人的健康困惑。

30岁的男人正值人生的好时候，集精力、体力、经验和才智于一身，事业上开始渐入佳境，可是，比起20岁血气方刚的年龄，30岁的男人已开始面临健康的困惑了。记者从采访的男士中选取了以下几位，他们或许代表了一部分30岁左右男性的声音。

康先生今年32岁，是一家著名日资会计师事务所的会计师。在谈到健康的问题时，他说，可能是长期缺乏运动的原因，他认为自己的身体并不强壮。虽然平时工作时精力还算充沛，可是每到一下班回家，连挤公共汽车的力气都没了，有时实在累得不行了，不得不“打的”回家。尽管自己也算是个公司白领，工资不低，但结了婚的男人能节省还是要节省一些，毕竟要养活老婆孩子嘛。北京下班时间车堵得厉害，回家的出租费起码得四、五十元，老婆又是个很过日子的人，她知道后肯定要嘟囔几句。不过，他要是实在太累了，也就不管那么多了。康先生说，他每天回到家都感到极度疲劳，估计可能跟白天工作强度太大有关。平时他经常要到一些企业单位查账，他深知自己的会计报告对这些企业有多么重要，所以必须慎之又慎，可能是大脑太紧张了，一放松下来就会觉得特别疲劳。

费先生今年31岁，在北京的一家广告公司工作，他是不甘心自己原先单位微薄的收入和不被人重视的小角色而辞职来京的。经历了从南方到北方、从辞职到重新打拼的过程，费先生说，他现在所付出的辛苦，是为了给未来的家庭营造一个较好的大环境，让妻子过上比其他女人更好的生活，让儿子接受比同龄孩子更好的教育。同时，他也是为了在北京这个人才济济的地方多积累点经验，为以后的事业打下基础。他说，虽然自己年纪轻轻，但已感身心疲惫，尤其让他困惑的是，他不知道自己现在是不是在生理上出现了问题。过去读大学时，看到漂亮姑娘总是激情澎湃，爱美之心人皆有之嘛，可是现在他对所有女人都没有任何的冲动了，即便是对自己的妻子也是这样，他觉得自己的心态可能已经老了。费先生说，他其实很爱自己的妻子，可他们之间可以说是无性的婚姻。

辛先生今年刚满30岁，是一家IT企业的职员，比起其他同龄人，他有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人艳羡的高收入职业。可辛先生却说，他的身体状况同样也不乐观，由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数眼看着往上涨，真让他有点心惊肉跳，不知这样下去40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能，连请半个月假都不现实，公司里人才太多，压力很大，适者生存，除非他辞职，否则只能这样忍受下去。而且，更让他烦恼的还有脱发，刚工作那会儿，一头黑发尽显青春风采，可如今头顶的头发每天大把脱落，现在已经能看到头皮了，这让30岁的他看上去过于成熟。再旁顾左右其他人，大都是似病非病的，典型的亚健康状态。

留住健康从30岁开始。

30岁的男人开始衰老，北京大学人民医院中医科主任王少杰教授从祖国医学传统的养生之道中给您一些留住健康的方案。

镜头一：贪杯男人

人物素描：贪杯男人分两种：一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。

补救措施：酒前喝点新鲜果汁来补充身体中的维生素C，维生素C可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害。饮酒当中来杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白质容易被人体吸收。酒后回到家中马上吃点保肝、解酒的药物或食物。

推荐秘方：五味子粥

配料：五味子10克、大米2两。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

镜头二：应酬男人

人物素描：这种人平时工作压力大，而且一般运动较少，身体介于健康与疾病中间。

补救措施：1.在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。如果此时精神状态不好，应该让心情平和下来再用餐。2.补充水分。多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。

推荐秘方：莲子芡实粥

配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等不适。

镜头三：尴尬男人

人物素描：这类男人性生活开始出现不和谐征兆，而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。

补救措施：补肾阳。以粥汤类的食补为好，做少而精的适量调理。

推荐秘方：杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、红花油1勺。

做法：1.将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。2.先将1勺油温到六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。

功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。

对于30多岁的男性来说，趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍而且终生受益。