哪些运动有助前列腺健康

美国科学家的一项历时14年、针对47620名男性进行的调查研究显示，65岁以上频繁参加温和体育活动的男性，患前列腺癌的危险比不爱运动者降低约70%。原因是温和运动改善了老人体内血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。

不过，长时间的、剧烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，会造成老年男性前列腺充血、水肿，因过分耗能而“磨损”前列腺。

“温和运动”既可全身整体运动，也可局部运动，如散步、快走、慢跑、爬山、游泳、扭秧歌、跳交谊舞等。

较为理想的温和健身运动是每周三次，每次至少30分钟，或每周四次，每次至少20分钟的有氧运动。

预防前列腺炎腺炎--没事提提“肛”：前列腺痛的病因主要集中在前列腺以外的原因上，主要为盆底肌肉习惯性挛缩和痉挛所致。