男人晚上太激动怎么哄他？不定罪倾听术一文掌握

很多人默认男性要时刻沉稳成熟，遇到对方情绪激动外放的时候第一反应就是制止，生怕动静太大影响休息或是觉得对方太幼稚，其实强行压抑情绪很容易让对方觉得不被理解，用对倾听技巧既不伤感情还能快速安抚对方。

什么是不定罪倾听术？为啥对亢奋状态的男性特别有用？

绝大多数男性从小被教育要“情绪稳定”，日常大多习惯压抑自己的真实情绪，晚上独处或者在亲近的人面前突然激动，往往是攒了很久的情绪终于找到出口的信号。不定罪倾听术核心就是不对他的激动状态做任何负面评判，先完全接纳他的情绪，让他觉得自己的开心、愤怒都能被看见，从根源上消解他因为怕被否定产生的对抗感。

第一步：停下手上的琐事，给出专注的回应信号

很多人遇到伴侣激动的时候，习惯性边刷手机边应付，时不时敷衍点头，这种状态很容易让对方觉得你根本不在意他。你可以先把手机屏幕扣过去，转过身正对着他，保持眼神接触，不用急着开口，先通过肢体动作告诉他“我现在在认真听你说”，这个小细节就能让他的情绪先稳下来一半。

第二步：用开放式提问引导他把所有情绪都倾诉出来

等他感受到你在专注回应之后，你可以顺着他的状态问出开放式的问题，比如“啥事儿让你乐成这样啊，快和我说说”“刚才是遇上什么糟心事了，气成这样”，别用“你是不是因为工作生气”这种封闭式问题，引导他主动把前因后果全说出来，积压的情绪顺着说出来之后，亢奋程度自然会下降不少。

第三步：顺着情绪做正向附和，绝对不要急着泼冷水

很多人最容易踩的坑就是刚听对方说一半就开始讲道理泼冷水，比如对方熬夜冲游戏终于上了王者，你上来就说“这破游戏玩一整晚有什么意义，太耽误睡觉了”，瞬间就能把对方的好心情全部浇灭。你完全可以先顺着他的情绪附和，比如“我的天你也太牛了，之前卡了半个月的段位终于打上去了，换我早就心态崩了”，等他情绪完全舒展了之后再提休息的事，对方接受度会高很多。

除了倾听术，还有哪些辅助小妙招能快速平复亢奋状态？

如果对方情绪实在太激动，光靠倾听还没法快速静下来，你可以搭配几个安全的小技巧：第一是递一杯温的淡温水或者温牛奶，温热的饮品能快速舒缓神经，帮人从亢奋的状态里抽离出来；第二是拉着他走到窗边站两分钟吹吹晚风，外界的轻微刺激能快速让过度兴奋的神经冷静下来；第三是轻轻给他按几下肩颈，紧绷的身体放松之后，情绪也会跟着放松。

哪些错误操作，反而会让对方的激动情绪进一步升级？

不少人出于想快点安静休息的目的，会直接说出“吵死了能不能闭嘴”“多大的人了还这么幼稚”这类话，本质上是直接否定对方所有情绪的合理性，本来没有矛盾的事反而会变成剧烈的争吵，哪怕你当天成功制止了他的激动，之后他再有开心或者难受的事，也会不愿意再和你分享。

常见相关问题FAQ

1、如果他的激动是愤怒暴怒的状态，也能用不定罪倾听术吗？

完全可以，先不指责他乱发脾气，先听他把让他生气的事全说出来，等他情绪彻底平稳之后，再和他梳理事情的对错，比两个人对着互吵效率高太多。2、一直顺着他的情绪倾听，会不会惯得他以后动不动就半夜大吵大闹？

不会，等他情绪完全平复之后，你可以和他约定之后如果太激动要控制音量，避免打扰邻居和休息，情绪被接住的人反而会更愿意遵守你提出的合理规则，根本不会变本加厉。

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