男人忍不住射精如何改善？行为训练与药物方案介绍

男人在性生活中忍不住射精，也就是常说的早泄，是一个较为常见的问题。它可能由多种因素引起，对夫妻关系和个人自信都有一定影响。了解如何改善这一状况十分必要，接下来将为大家分享行为训练和药物方案等改善途径。

什么是早泄

早泄的定义：早泄简单来说，就是男性在性生活时过早射精。一般是指阴茎插入阴道前或插入后很短时间内（通常小于1分钟）就射精，无法控制射精时间，从而不能让双方获得满意的性生活体验。

早泄的影响：早泄会对男性的心理造成很大压力，产生焦虑、自卑等情绪。同时，也会影响夫妻之间的感情和性生活的和谐，长期下去可能导致家庭关系出现问题。

行为训练改善早泄

挤压法：在性生活过程中，当男性有射精预感时，女方用拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，可缓解射精的紧迫感。反复训练，能提高射精阈值。

停-动法：男方在即将射精时停止刺激，待兴奋高潮减退后再继续刺激，如此反复进行，可延长性交时间。这种方法需要夫妻双方密切配合，逐渐提高控制射精的能力。

盆底肌锻炼：也就是常说的提肛运动。男性可以有意识地收缩肛门，每次收缩3-5秒，然后放松，重复进行。每天进行3组，每组10-15次。长期坚持能增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

药物方案改善早泄

外用药物：一些外用的局部麻醉剂，如复方利多卡因凝胶等，可以降低阴茎头的敏感度，延长性交时间。使用时将药物涂抹在阴茎头，注意要适量，以免影响勃起功能。

口服药物：像达泊西汀等药物，是专门用于治疗早泄的。它可以抑制神经元对5-羟色胺的再摄取，从而延长射精潜伏期。但这类药物需要在医生的指导下使用，可能会有一些副作用，如头晕、恶心等。

生活习惯对早泄的影响

饮食调整：保持均衡的饮食，多吃一些富含锌、镁等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，有助于提高性功能。同时，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会加重早泄的症状。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致身体疲劳、内分泌失调，影响性功能。每天尽量保持7-8小时的睡眠时间。

适度运动：适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力，对改善早泄也有一定的帮助。

心理调节对早泄的重要性

减轻焦虑情绪：很多早泄患者是由于心理压力过大导致的。要学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

夫妻沟通：夫妻之间要相互理解和支持，进行坦诚的沟通。妻子的鼓励和配合对男性克服早泄问题非常重要，避免指责和抱怨，营造良好的性生活氛围。

早泄的预防

保持健康生活方式：从日常生活做起，养成良好的生活习惯，如合理饮食、规律作息、适度运动等，有助于预防早泄的发生。

正确对待性生活：避免过度手淫，树立正确的性观念。性生活要适度，避免过于频繁或长期禁欲。

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