手多了硬不起来怎么治？可结合心理辅导与生理康复训练

过度手淫是很多人都曾有过的经历，而由此引发硬不起来的问题也并不少见。这种情况会让男性朋友感到困扰和焦虑。要解决手多了硬不起来的难题，心理辅导和生理康复训练相结合是有效的途径，接下来就为大家详细介绍。

了解原因

生理方面：过度手淫可能导致生殖器官反复充血，引起慢性前列腺炎等疾病，影响勃起功能。另外，长期手淫使得性神经长期处于兴奋状态，久而久之就容易疲劳，导致勃起困难。

心理方面：很多人在过度手淫后会产生愧疚、自责等负面情绪，这些心理负担会影响大脑对性刺激的反应，从而在性生活中出现硬不起来的情况。

心理辅导的作用

缓解心理压力：专业的心理辅导可以帮助患者正确认识手淫和勃起功能障碍的关系，消除愧疚、焦虑等负面情绪，让患者以平和的心态面对问题。

重建性信心：通过心理辅导，患者可以学习到正确的性知识，了解勃起功能障碍是可以治疗的，从而重建性信心，改善勃起状况。

生理康复训练的方法

运动锻炼：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，对勃起功能的恢复有帮助。比如慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

盆底肌训练：盆底肌训练也叫凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强勃起功能。具体做法是收缩盆底肌肉3-5秒，然后放松，重复进行，每天做3组，每组10-15次。

生活习惯的调整

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会影响内分泌系统，加重勃起功能障碍。每天尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

合理饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。

其他辅助治疗

中医调理：中医可以通过中药调理、针灸等方法来改善勃起功能。一些补肾壮阳的中药可能会有一定的效果，但需要在医生的指导下使用。

物理治疗：一些物理治疗方法，如低能量冲击波治疗等，也可以促进阴茎海绵体的血液循环，改善勃起功能。大概需要根据具体病情和治疗方案确定治疗次数和费用。

坚持治疗的重要性

治疗需要时间：勃起功能障碍的治疗不是一蹴而就的，无论是心理辅导还是生理康复训练，都需要一定的时间才能看到效果。患者要有耐心，坚持治疗。

定期复查：在治疗过程中，要定期到医院复查，让医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。

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