改掉3个坏习惯 让肾脏变得更健康

肾脏，是男性最重要的器官之一。在中医看来，“人始生，先成精”，而“肾藏精”，故“肾为先天之本”。既然肾脏对男性如此重要，自然要肩负起保护肾脏的责任，做到不影响、不伤害、不破坏！

这些习惯，是肾脏的潜在杀手

1、吃进的东西实在太咸了

京东誉美中西医结合肾病医院肾内科副主任医师张建春强调，肾脏负担加重的重要元凶，就是高盐饮食习惯。因为饮食中摄入的盐分，有95%由肾脏排泄，一旦摄取盐分过多，肾脏排放负担就会加重，久而久之导致肾脏功能减退。另外，高盐饮食还会增加尿中钙盐饱和量，形成含钙肾结石。

2、吸烟超过25包，肾脏病发机率直线上升

常人印象中，吸烟似乎只对肺有影响，这其实是错的。因为烟草中的尼古丁、镉元素、铅元素等，都会对肾脏造成严重伤害。有数据统计，每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量提升45.7%，而吸烟量超过25包后，慢性肾脏病的发病率更会直线上升。

3、放纵欲望自毁其肾

男性由于经常要承担家庭经济支柱，熬夜加班自然不足为奇，加上如今城市夜生活丰富，更容易令男性“彻夜无眠”。哪些一来二去，阴精耗损过多，肾脏就会因过度劳损而受伤。过了40岁，更有极大的肾虚风险。

补肾食疗方

1、海参冰糖羮

这是一道非常简单的做法，将海参炖熟后，加入适当的冰糖，多炖一会儿即可。海参炖冰糖非常适合高血压患者食用，主要功能便是补肾降压，但不适合与醋、甘草一起食用。

2、黑豆核桃炖猪腰

是一种主治腰疼肾虚的药膳，主要原料便是黑豆、核桃与猪腰。猪腰在食用前，需要将其表面的白色物质去除，清洗干净方可食用。

3、当归益母草蛋

将煮熟的鸡蛋用针或牙签戳出几个小口，放入已煎好的的当归和益母草汤中，烹煮三到五分钟即可。