睡眠不足易不育 4款食疗方可治疗

也许你会感到惊奇，睡眠不仅可以影响影响人体内激素的分泌，还可能影生育能力，导致不育。

为什么睡眠不足容易不育

睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。如：从20-30岁开始，睾酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响；并且，年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。

不孕不育专家提示：睡眠不足不光会影响男性的生育能力，导致不育，长期下去对人体健康也有很大影响，所以日常生活中我们要注重睡眠的质量。

不育食疗方

淮山薏苡仁萝卜粥

大萝卜1000克，薏苡仁30克，淮山药 20克，大米50克，萝卜煮熟绞汁，与薏苡仁、淮山、大米一起煮粥食用。

淮山大枣藕粉糊

淮山60克（切片），大枣（去核）5枚，核桃仁3个，藕粉50克，前3味先煎熟，后加入藕粉煮沸搅匀即成，每天1料。

淮山海参粥

淮山药30克，海参30克，莲子20克，大米60克，冰糖适量，煮粥食。每天1料。

枸杞海参粥

海参30克，枸杞30克，淮山药30克，糯米100克。将海参浸透、剖洗干净，切片煮烂；将糯米、淮山药、枸杞子煮成稀粥并与海参混和再煮片刻，调味食，每天1料。