精子数量少影响生育 生精食物有哪些

男人的精子质量和生活习惯有密切的关系。如果有不良的生活习惯，就会影响到精子的生成。严重的会出现精子生产减少，导致少精子症。

精子数目少影响生育

精子量少称为少精子症，少精子症是指精液中的精子数目低于参考值，是影响生育的一种病症，国际卫生组织曾规定男性的精子数量在每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。

少精症的患者精子中的数目小于正常人，从而就降低了女方受孕的机会，但是没有说明就不能怀孕，有一定几率，因为精子数量少，与卵子相遇的机会就少。但少精子症导致不育并不是绝对的，如果精子数量少，但是质量特别好，还是有可能生育的。

四个习惯影响男性生精功能

1、长期穿紧身牛仔裤

紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。此外，裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，易形成睾丸瘀血，导致不育。

2、经常做桑拿

睾丸生成精子需要特定的温度。睾丸的温度经常比体温低一到两摄氏度。如果经常桑拿洗浴，高温会影响精子生成的环境。同时易使睾丸的生精上皮受损，对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响，从而导致受孕机会减低，胎儿畸形率增高。

3、性生活混乱

性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降。

3、酗酒和抽烟

烟酒对男性健康的危害是多方面的，长期吸烟和过量饮酒的男性精子数量较不吸烟、不喝酒的人有明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。此外，烧烤油炸食物吃多了也会伤“精”。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

哪些食物有利于“生精”呢?

一、 富含“锌”元素的南瓜子。

锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。

二、其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

三、富含精氨酸的食物。

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

四、动物内脏

内脏有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

五、粘滑食物

粘滑食物就是吃起来滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅。粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。