常干重体力活会降低精子质量 男人如何保护精子

研究发现：重体力劳动、高血压和服用多种药物是导致男性精子质量低和生育力低下的三大重要因素。调整生活方式（如运动和饮食）对寻求生育问题治疗的男性起到了重要的影响作用。

美国国家儿童健康与人类发展研究所和斯坦福大学的研究者发现：重体力劳动、高血压和服用多种药物是导致男性精子质量低和生育力低下的三大重要因素。

研究团队选取了得克萨斯州和密歇根州456名平均年龄为32岁的已婚男性参与者，他们都停止了避孕。对他们的精液分析结果显示：从事重体力劳动的参与者中有13%的人精子质量较低，而不从事重体力劳动的参与者中比例只有6%。研究者发现并没有其他与工作相关的因素（如高热、噪音或长时间静坐）会影响到精液质量。此外，研究结果还显示：被诊断患有高血压的男性其正常形态的精子比例较低，服用了多种药物的男性其精子计数也较低，服用了两种或以上药物的男性参与者15%的人精子质量低于正常标准，不服药物的男性这一比例只有7%。

研究建议：当遇到生育困难的问题时，他们应当考虑到职业危害和个人健康等因素。调整生活方式（如运动和饮食）对寻求生育问题治疗的男性起到了重要的影响作用。

男人如何保护精子

按时接种疫苗，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎等。

掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

注意对睾丸等生殖器官的保护，加强自我保护意识，如经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要做好防护工作，避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿紧身牛仔裤等。

改变不良的习惯，养成良好的个人卫生习惯，戒烟戒酒；起居规律，适度体育锻炼。

男性应当从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如把手机放在背包；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等；不要桑拿、泡温泉、汗蒸。

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含Ω3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。