男性健身_男性健康

男性健身

看美女是特殊的健身运动

看美女也是一种健身运动自古男性喜欢看美女，其实也是有很多好处的，最近专家研究显示：看美女也是男人的一种健身哦！男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道， ...

2010-7-12 14:57
夏季男性健身的3大注意

夏季补水要适量夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好 ...

2010-7-11 07:54
简单锻炼高效强壮

简单健身操助男人强壮男性强身健身操步骤：1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5 ...

2010-6-10 09:13
实现漂亮胸肌的最快方法

对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易泵起。胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生 ...

2010-6-1 13:42
男性按摩下身能提高性功能

在临床上，按摩对性功能障碍有一定的作用。按摩能固补肾阳、疏经通络、行气活血，使得性功能上一个台阶。养性过程中，小腹、睾丸、腰骶部，是最常运用到按摩的部位。老百姓可以参考以下手法，自己在家进行按摩。按 ...

2010-5-21 16:55
六种错误的健身习惯别去碰

绕开举重练习女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。边看书边锻炼如果你集中 ...

2010-5-17 13:17
男人衰老了的表现及预防

正如歌里面唱的岁月如飞刀它刀刀催人老，每个人都无法抗拒衰老。男人，你意识到你老了吗？如何判断自己老了呢？以下小编列举出衰老的八大标志，看一看比一比，你就会知道自己是不是开始老了。男性衰老八大标志标志一 ...

2010-5-17 11:34
补肾壮阳延年益寿之铁裆功

请问铁档功对身体的恢复有帮助吗?引用一下网上对铁档功的介绍:这是一套传统性保健功法,铁裆功一直是秘传不宣的,其流派众多.但最根本的实质是对外生殖器的按摩,促进局部血液循环,改善,提高其功能. 时间要求:每天早晚, ...

2010-5-7 14:38
裸睡让男人在床上更威猛

当然，裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成免洗睡衣。裸睡让身心放松，面对真实自我针对裸睡如同开门见山的看法，性学专家则说，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。 ...

2010-4-16 15:35
促进性能力之健身六招

1、减肥、治疗慢性病由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。2、食补只能 ...

2010-3-31 08:43
让您的啤酒肚立刻消失的妙招

全身性有氧运动为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。腰腹 ...

2010-3-29 13:04
日日四个三分钟衰男变型男

弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。仰卧呼吸3分钟全 ...

2010-3-29 10:13
强壮男人是怎样练成的？

肩部训练计划：影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。手臂训练计划： ...

2010-3-25 13:28
8个动作让男人挺直腰板

第一组：侧身曲膝抬腿(一）利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。第二组：侧 ...

2010-3-25 13:04
男性要练瑜伽的N个理由

男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。 ...

2010-3-22 09:10
男人居家的健身运动

No.1扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做 ...

2010-3-22 09:00
白领男性抗衰老的运动处方

处方一：负重踢腿练习方法：1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。2.准备动作同方法1，但不是向前踢 ...

2010-3-19 13:08
男人运动后切勿做的四件事

一、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好 ...

2010-3-18 10:51
男性如何通过运动强肾

腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按 ...

2010-3-17 08:55
有氧运动让你恢复男人的雄姿

1、猫伸展式放松肩颈瑜伽中的猫伸展式，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部 ...

2010-3-16 12:49