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哪些人需要补充叶酸

发布者:日暮岁月长 时间:2024-10-16 15:39

我相信大多数人都听说过叶酸这个名字,但是叶酸有什么作用呢,需要增加什么样的人,但没有多少人能说得清楚。今天,边肖将带您学习更多关于叶酸的知识。哪些人应该补充叶酸?关于叶酸片的问题,这里有答案!

1.孕妇和孕妇胎儿神经管的形成始于胚胎发育的早期阶段(受精卵植入子宫后的第16天),但人体自身不能合成叶酸,只能从食物中摄取叶酸,然后消化利用。水果和新鲜蔬菜中叶酸含量相对较高,其中柑橘和绿叶蔬菜最为丰富。然而,叶酸暴露在光和热下极不稳定,容易失去活性,因此人体无法从食物中获得大量叶酸。因此在孕前3个月至孕后3个月及时补充叶酸,且每日补充400~600微克叶酸,可使新生儿神经管缺陷的发生概率降低70%,也可降低将来婴儿出现唇裂的概率。2、备孕期的男性叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男人体内不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。有研究显示,男人坚持每天服用叶酸4周之后,体内叶酸缺乏的状态才会明显改善,而精子形成的周期长达3个月,所以备孕男性应至少提前3个月服用每日400毫克的叶酸3、贫血、怕冷、手脚冰凉者叶酸参与血红蛋白的合成,这类人群补充叶酸有助于预防贫血。4、素食、少食动物肝脏和深色蔬菜者。

1.孕妇和孕妇胎儿神经管的形成始于胚胎发育的早期阶段(受精卵植入子宫后的第16天),但人体自身不能合成叶酸,只能从食物中摄取叶酸,然后消化利用。水果和新鲜蔬菜中叶酸含量相对较高,其中柑橘和绿叶蔬菜最为丰富。然而,叶酸暴露在光和热下极不稳定,容易失去活性,因此人体无法从食物中获得大量叶酸。因此在孕前3个月至孕后3个月及时补充叶酸,且每日补充400~600微克叶酸,可使新生儿神经管缺陷的发生概率降低70%,也可降低将来婴儿出现唇裂的概率。2、备孕期的男性叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男人体内不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。有研究显示,男人坚持每天服用叶酸4周之后,体内叶酸缺乏的状态才会明显改善,而精子形成的周期长达3个月,所以备孕男性应至少提前3个月服用每日400毫克的叶酸3、贫血、怕冷、手脚冰凉者叶酸参与血红蛋白的合成,这类人群补充叶酸有助于预防贫血。4、素食、少食动物肝脏和深色蔬菜者。

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叶酸含量高的食物:绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿等。新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。动物性食品:动物性肝肾、禽肉和禽蛋,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物:大麦、米糠等。

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