情绪无故激动或是经前综合症 11种方式帮助解决经前综合症

月经前综合症的症状一般在生理期以前五至十天内展现出来，有时候会更早一点。症状包含：泪汪汪、贪食之力、情绪波动、抑郁症、肠胃胀气、胸口疼痛、比较敏感爱生气、增加体重、头疼、睡眠质量和活力不集中化等难题。但每个人都有很多不一样的症状主要表现。

小方式帮你轻轻松松解决经前综合症

1、对于腹胀。试着着不必有放码个人行为。大家的身体会贮藏水份，那样就不容易在生理期来临之际产生脱干的状况。为了更好地避免 水份缺失，你最好在生理期以前降低盐、咖啡碱和乙醇的摄取量。

2、对于休重的提升。严格执行一次，不要担心，那就是因为附加的要随生理期排出来身体之外的液态导致的。并且，就算你大吃巧舌也不会提升休重，由于这一阶段你的身体必须附加的动能来伴你渡过这一阶段。

3、对于食欲的更改。不必饿着自身。在生理期以前，你的身体每日必须附加的500热量发热量。

4、对于不太比较严重的心情低落。锻练身体，随着饮食搭配上的填补，如维生素B6、钙、镁等原素都能够协助你觉得好一些。可是，不必没有耐心——她们不容易马上起功效。那样做三个月你也就能够见到实际效果了。

5、对于不比较严重的心态低谷和经前综合症，一般紧急避孕针对许多女士而言都很有实际效果。

6、对于比较严重的症状和经前综合症。许多科学研究都证实Prozac很取得成功，因为它上升了人的大脑中血夜里的复合型胺的水准(用以减轻经前综合症状)，而且协助你再次操纵你的日常生活。

7、对于爱生气和焦虑不安。多做些锻练，这不但能够推动人的大脑向你的血夜中有代谢快乐化学物质和使你觉得好一些，它一样能够减轻腹腔的月经疼痛和脸部的痘痘。

8、对于易落泪。好好地哭一场——科学研究确认这对你很有益处。

9、对于比较严重的忧郁症。向技术专业心理咨询员求助，就算这类症状只在你生理期的下半一部分危害你。

10、对于乳房的柔韧度。穿更高一些的内衣文胸——它对你的协助就是你从没想像过的。

11、 对于贪食。那么就妥协吧——尽管事实上它派不上哪些用处，可是最少它吃起來很美味。

总体来说对于经前综合症，你能填补一些钙元素，一些科学研究表明它能够将经前综合症减轻百分之五十。