夏季儿童要注意饮食？夏天儿童要注意饮食

炎炎夏日，新陈代谢速度快，很多孩子在夏季没有食欲或者出现挑食和偏食的坏习惯，长时间下去会导致孩子出现营养不良，因此这也让很多家长困扰。那么，孩子夏季胃口不好，在饮食上要注意什么呢?家长要注意，孩子的夏季饮食要做到5个不，以免影响其生长发育。

夏季儿童饮食需注意什么?

1、不能喝太多冷饮

孩子喝太多冷饮或者冰激凌的话会冲淡胃液，影响其消化，对胃肠道带来刺激，让胃肠道蠕动变得亢奋，缩短食物在小肠里面停留的时间，还没有来得及吸收食物里面的营养而直接被排出去。尤其是6个月以下的婴幼儿必须完全禁止吃冷饮，不然会引起咳嗽、腹部疼痛腹泻、咽喉疼痛甚至导致扁桃体炎。另外也不能给孩子喝太多的绿豆汤，虽然具有清热解暑以及去火的功效，但是绿豆汤性寒，容易引起脾胃虚弱。

2、不能吃太多的西瓜

在夏季很多孩子喜欢吃西瓜，水分多而且能消暑，但是如果吃太多的话容易引起身体水肿，加重身体的不适感。不能让孩子以牛奶来代替水，牛奶里面含有大量的蛋白质，如果体内的蛋白质过高的话，会阻碍胃肠道对钙的吸收。

3、不能无节制的吃色彩鲜艳的水果

在夏季各种水果纷纷上市，很多孩子喜欢吃味道鲜美而且颜色鲜艳的水果。水果里面含有的矿物质、维生素以及膳食纤维能满足身体所需，但是有一些水果吃的太多的话，容易引起腹痛腹泻，就拿橘子来说营养很丰富，里面有大量的叶红素，若一次性吃太多的话会让皮肤发黄，甚至诱发骨病。

4、不能所有的蔬菜都吃

蔬菜里面含有大量的矿物质和维生素，是其他食物不可比拟的，但并不是所有的蔬菜都适合孩子吃，就拿菠菜来说，里面含有的草酸，会和食物中的锌钙相结合，形成草酸锌和草酸钙不容易被吸收而直接排出体外，下降体内钙和锌的含量，容易引起牙齿和骨骼发育不良，甚至会影响孩子智力发育。

5、不能一次喝太多的水

水固然重要，但是大量喝的话，有可能会引起水中毒。一次性喝水太多会降低渗透压，水慢慢的渗透到细胞里面，导致细胞肿胀而出现水中毒。夏季让孩子以少量多次的原则喝水，多喝一些淡盐水来防止脱水，预防水中毒。

温馨提示

夏季要注意孩子饮食卫生变质的食物，不能吃发霉变质以及隔夜的食物，所吃的蔬菜和水果要彻底的清洗干净，以免有农药残留。