当前位置: 首页 母婴育儿 少儿期

儿童补钙吃什么食物最好呢?儿童补钙的注意事项

发布者:五年四夏 时间:2022-4-22 16:10

儿童补钙吃什么孩子肯定是需要补钙了,这样对身体也是比较健康的。补钙一直都是孩子成长发育中不能缺少的一项,想要给孩子补钙,最好的方式就是通过日常饮食来完成。那么8岁儿童补钙吃什么好呢?下面就一起来看看小编推荐8岁儿童补钙食谱。

黄芪猪肝汤

食谱原料:

黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

制作方法:

先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

健康提示:

每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

鸡肝蛋皮粥

食谱原料:

新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

制作方法:

先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

健康提示:

每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

猪骨菠菜汤

食谱原料:

新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

制作方法:

用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

健康提示:

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

丝瓜排骨粥

食谱原料:

大米、排骨各150克,丝瓜120克,蘑菇100克,胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

制作方法:

1、丝瓜去皮洗净后切成片;蘑菇洗净后切成块;排骨洗净,焯水后捞出;大米洗净后用水浸泡30分钟。

2、锅置火上,放入清水、排骨、姜片,大火煮开后撇去浮沫,转小火炖1小时,加入大米用中火煮开,再转小火煮20分钟。

3、将姜片捞出,放入丝瓜片,蘑菇块,调入食盐、胡椒粉,再煮10分钟,淋入香油即可。

健康提示:

排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质,脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。做这道菜时,应先把排骨加水,上火煲至出味后再放入大米,可避免粘锅,而且口味更佳。

荷香西米排骨

食谱原料:

猪肋排300克,西米50克,荷叶1张,花生酱30克,料酒15毫升,食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

制作方法:

1、将排骨洗净,剁成块,用沸水焯一下捞起,冲净血水;西米用清水洗净。

2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀,腌渍入味,裹匀西米。

3、将荷叶铺在蒸笼内,放入西米排骨,以大火蒸40分钟即成。

健康提示:

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

补钙食谱之肉丝豆干

食谱原料:

豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

制作方法:

1、豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

2、锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。

3、锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。

结语:上文的介绍,你都知道了吧,孩子补钙吃什么好,本文的介绍,大家都知道了吧。豆腐干含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。

相关标签: 儿童 补钙

相关阅读

  • 颈椎病早上严重怎么办
    颈椎病早上严重怎么办
    颈椎病早上症状加重可通过调整睡姿、更换枕头、局部热敷、适度活动、药物治疗等方式缓解。颈椎病早上症状明显可能与睡眠姿势不当、枕头高度不合适、局部血液循环不畅、颈椎退行性变、颈部肌肉劳损等因素有关。一、调 ...
    12-17
  • 颈椎不好适合什么运动
    颈椎不好适合什么运动
    颈椎不好适合进行一些能够增强颈部肌肉力量、改善柔韧性且对颈椎压力较小的运动,主要有游泳、瑜伽、颈部稳定性训练、肩颈拉伸、快走等方式。一、游泳游泳是一项对颈椎较为友好的运动,尤其是在水中浮力可以减轻颈椎 ...
    12-17
  • 颈椎不好头晕头痛想吐
    颈椎不好头晕头痛想吐
    颈椎不好引起的头晕头痛想吐可能与颈椎病有关,颈椎病是颈椎退行性病变导致神经或血管受压的疾病,常见原因有颈部劳损、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、交感神经受刺激和椎动脉供血不足等,可通过休息制动、物理治疗、 ...
    12-17
  • 颈椎不疼头晕是颈椎病
    颈椎不疼头晕是颈椎病
    颈椎不疼但头晕可能是颈椎病的表现,颈椎病引起的头晕主要有椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病等类型。头晕常与颈椎退行性病变、颈部肌肉紧张或神经血管受压有关,建议及 ...
    12-17
  • 颈椎大椎堵了怎么疏通
    颈椎大椎堵了怎么疏通
    颈椎大椎堵了通常是指颈椎部位气血运行不畅或软组织劳损,可通过热敷理疗、适度按摩、颈椎牵引、药物治疗及康复训练等方式疏通。该现象多与长期姿势不良、颈部受寒、慢性劳损、颈椎退行性病变或局部炎症等因素相关。 ...
    12-17
  • 颈椎导致头疼用什么药
    颈椎导致头疼用什么药
    颈椎导致头疼可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片、氟桂利嗪胶囊等药物缓解症状。颈椎源性头疼通常与颈椎退行性病变、颈部肌肉紧张或神经受压等因素有关,可能伴随颈部僵 ...
    12-17
  • 颈椎导致头痛怎么缓解
    颈椎导致头痛怎么缓解
    颈椎导致头痛可通过药物治疗、物理治疗、颈部制动、改善生活习惯及中医治疗等方式缓解。颈椎源性头痛通常由颈椎退行性病变、颈部肌肉劳损或神经受压等因素引起。一、药物治疗药物治疗需在医生指导下进行,常用药物包 ...
    12-17
  • 颈椎骨刺推拿的禁忌症
    颈椎骨刺推拿的禁忌症
    颈椎骨刺推拿的禁忌症主要包括脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、颈椎感染、颈椎肿瘤以及严重骨质疏松等。推拿前需明确诊断,避免不当操作加重病情。一、脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病患者的颈椎管狭窄,脊髓受压明显。推拿 ...
    12-17
  • 颈椎骨头错位怎么治疗
    颈椎骨头错位怎么治疗
    颈椎骨头错位可通过颈部固定、物理治疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等方式改善。颈椎骨头错位可能由外伤、退行性病变、先天性因素、炎症、肿瘤等原因引起。一、颈部固定颈椎骨头错位后需要立即进行颈部固定,可以 ...
    12-17
  • 颈椎骨折多久才能下床
    颈椎骨折多久才能下床
    颈椎骨折后下床时间通常为3个月到6个月,具体时间取决于骨折类型、治疗方式和个体恢复情况。稳定性骨折且采用保守治疗时,下床时间相对较短。这类骨折通常通过颈托固定保护,患者在医生指导下可能于伤后3个月左右尝 ...
    12-17