孕妇可以吃什么水果

在怀孕期间，孕妇的营养是非常必要的，特别是水果，可以补充人体维生素，但也可以美白皮肤，很多孕妇会吃食物，但由于怀孕的原因，很多水果对胎儿有害，那么孕妇可以吃什么水果呢？

苹果

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡路里；苹果营养可溶性大，容易被人体吸收，所以多吃不仅对你的皮肤有好处，而且对胎儿的皮肤也有好处。

牛油果

鳄梨富含维他命C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾和其他营养素。孕妇适量食用鳄梨可以缓解妊娠呕吐和妊娠中后期腿部痉挛。同时，它还可以极大地促进婴儿的大脑和神经发育。

葡萄

葡萄是一种很好的水果。它能润喉降压，清热润肺。因此，它对咳嗽和生津也有一定的作用。此外，葡萄还具有很高的营养价值，如维生素、胡萝卜素、有机酸、钙、铁、磷等微量元素。这些物质对孕妇很有好处，尤其是血压低的孕妇，可以增强血色和循环，葡萄也可以为出血的孕妇安胎。

香蕉

香蕉是钾的优良来源，叶酸丰富；叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育的关键物质，避免无脑、脊柱裂严重畸形。

哈密瓜

哈密瓜中的`维生素B复合物可以减少胃灼热和呕吐。哈密瓜富含水和维生素C，可以提高孕妇和胎儿的抵抗力，但也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁有助于产生血红蛋白，有效预防贫血。

西柚

柚子是孕妇非常好的水果，因为柚子富含天然叶酸。叶酸对孕妇保护胎儿有很好的作用

樱桃

在所有水果中，樱桃富含铁，几乎是苹果、橙子和梨的20倍，还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果和橙子多4~5倍）、维生素B1、B2、C和柠檬酸、钙、磷等营养物质，多吃可以补充血液，帮助胃肠道功能。如果孕妇胃口不好，她们应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。许多孕妇经常吃樱桃，婴儿有一张红润健康的脸。