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孕妇可以吃山药不

发布者:神也佑我 时间:2024-10-21 18:28

山药富含多种维生素、蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等物质,适量食用可补充怀孕期间所需的营养,也有利于胎儿的生长发育,让我们一起看看!

孕妇能吃山药吗?

山药具有健脾、开胃、助消化的功能,含有多种微量元素、维生素和大量纤维素,能为孕妇提供能量,提高免疫力,促进胃肠蠕动。但需要注意的是,过量食用山药可能会导致快速升糖,部分孕妇直接接触生山药可能会产生过敏反应。所以吃山药前要注意清洗,煮熟后要适量进食,避免孕妇过敏、血糖异常升高等不良反应。

山药的营养价值

1、山药富含蛋白质

怀山药干物质中的蛋白质含量可达8%,氨基酸种类繁多,含有人体必需氨基酸。

2、淀粉含量高的山药

它甚至可以达到湿重的20%左右,但其含量受生长环境的影响很大。淀粉可以通过酶水解为身体提供能量。

3、山药含有矿物质

有锌、铁、锰等,其中怀山药钾含量高,这些矿物质参与维持体细胞的正常功能,并与酶促反应有关。

4、山药含有多种微量元素

钾含量高,维生素种类和数量少,几乎不含胡萝卜素。山药叶是胡萝卜素的优良来源,也是钙、铁和维生素C的优良来源。

以上就是今天分享的全部内容。山药营养丰富,适合大多数人,但需要适量食用。少数人对粘液等成分过敏,应避免食用,以免诱发过敏反应。

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