孕期食谱--肉苁蓉海参炖肉

生猪肉带有丰富多彩的蛋白质食物和必不可少的油酸，并给予血红蛋白(有机化学铁)和推动铁消化吸收的胱胺酸，能改进贫血；海参含胆固醇低，脂肪率相对性少，对血压高、心肌梗塞、肝炎病症等患者及老人称得上饮食疗法上品，常吃对看病强身健体很有好处。肉苁蓉海参炖猪瘦肉此铁锅炖菜具备补肾益精，益气养血润肠通便的功效，是怀孕期间的一款好菜谱。

主要材料：

生猪肉(瘦) 90克 肉苁蓉 90克 海参(干) 60克

辅材：

枸杞子 30克

调味品：

盐 3克 鸡精 2克

加工工艺

1. 肉苁蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切条；枸杞子洗净；猪瘦肉洗净，切片。

2. 把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放进炖盅内，加沸水适当，炖盅盖上，慢火隔水炖3～4钟头，添加盐、鸡精调料供用。

有关群体：适合4～6个月的孕妈妈服用。