当前位置: 首页 母婴育儿 怀孕期

孕妇怎样吃能防贫血?怀孕期间贫血可采用哪些食疗方法?

发布者:房东的猫 时间:2021-12-9 08:56

饮食搭配妙方一:“四红”

红枣不但含有各种各样营养元素,并且铁元素丰富多彩,每日熬粥时配好多个枣,坚持不懈服用,

就可以防止和治疗贫血。孕妇能吃江米酒(即米酒)、老红糖炖红枣及其枸杞子小米汤等。

民俗时兴的“四红”也是有非常好的饮食疗法功效,将要赤小豆、带红衣服的花生仁、大枣按相等占比混和,随后加适当枸杞,用老红糖调料后,在砂锅中一起煮烂,每天早上空着肚子趁热吃一小碗。除此之外,阿胶与核桃仁、黑芝麻粉制成的食品类,及其用阿胶做的阿胶枣也是缺铁性贫血孕妈妈可用的保健品。

饮食搭配妙方二:“红与黑”

木耳和大樱桃都带有比较丰富的铁制,每一年新鮮的大樱桃发售时,孕妇能选购服用。“木耳大枣汤”也是非常好的补血补气饮食疗法。取木耳15克、大枣15个,将木耳与大枣泡开、清洗,放进碗里加适度的水和老冰糖(或老红糖),置锅中蒸一个小时后服用。有肠功能紊乱的人应当慎食。

饮食搭配妙方三:多吃动物类食物

动物的内脏器官(如肝、心等),鲜红色的猪瘦肉(如牛、猪、兔子肉等),动物的血,蛋黄,这种都带有丰富多彩的铁,身体便于吸引住和运用。

饮食搭配妙方四:新鮮怪味新鲜水果有利于铁吸收

蔬菜水果、新鲜水果等含“三价铁”的食物,在一定标准下,能够转变成“二价铁”,变为便于身体吸收的方式。韩萍说,这一“标准”便是维他命C,但这不是说轻易吃点含有维他命C的食物,就能推动铁吸收了。

到底准妈妈必须 摄入啥样的维C呢?维他命C也分成还原型和空气氧化型,仅有还原型维C,才可以非常好提升铁的吸收使用率。

实际上,还原型维C普遍存有于新鲜水果、新鲜水果中,但它十分柔嫩,常温状态食物每储放24小时,其含量就衰减系数一半,被氧化变成空气氧化型维C,推动铁吸收的功效会受到非常大影响,而平时所吃的维他命C药物,就更差了。

所以说,水果蔬菜随买随吃,特别是在新鮮带怪味儿的新鲜水果,如奇异果,其还原型维C含量但是排第一的。

除此之外,烹调方法也可以危害还原型维C。烧菜加温,水果榨汁,触碰铁、铜器皿等,都是会造成还原型维C被氧化。对于此事,韩萍提议,蔬菜水果能直接生吃就不必烹炒,就算烹炒也是急火快炒、下锅即出,不可以炒出很烂。烹制时最好是加一点醋,酸碱性自然环境下,还原型维C可靠性不错,不容易被氧化。

当心补铁剂过多也会对人体造成不良影响

殊不知,铜元素也并不是多多益善。身体结肠黏膜体细胞中,有与铁融合的特异性蛋白。当食物中的铁被结肠上段吸收后,历经微生物化学变化使吸收的铁进到血夜,转换成运铁蛋白运行到全身上下,以铁蛋白和含铁血黄素的产生存储在各内脏器官和机构中。一切正常状况下,人每日由粪、尿、汗水代谢的铁与吸收的铁保持稳定。

假如孕妈妈长期性挑食含有铁的食物、药品或是酒水,便会使人体内的铁含量增加。研究表明,高铁动车比胆固醇高更风险,很容易引起怀孕合拼心脏疾病或是乙肝等疾病。铁的含量太多能够造成稀缺的遗传疾病——青铜色糖尿病患者或地中海贫血症,乱用补铁剂药品补血补气会加重类风湿关节炎。澳洲曾有些人饮乱用补铁剂使肺部感染恶变。

怀孕期间尽可能提升营养成分,多食铁元素量高的食物,留意充足摄入蛋白、维生素b21、维生素b22和别的维他命类的食物。怀孕4个月之后,每日服用硫酸铝100~200mg,能够做到防止缺铁性贫血的目地。假如准妈妈已产生重度贫血,那么就应依据缺铁性贫血的水平决策治疗方案。治疗方法以内服补铁剂为主导,还可以注入补铁剂药品或输新生力量改正缺铁性贫血。轻度贫血应以食疗为主导,如动物的肝、心、肾(腰子)等铁元素量高的食物。对缺铁性贫血的准妈妈,要留意明确贫血原因,留意清除地中海贫血症等病症,防止盲目跟风补铁剂。

想掌握大量有关怀孕期间合理饮食层面专业知识,请进到营养成分管理中心

相关标签: 怀孕 贫血

相关阅读

  • 妊娠期高血压对孕妇有什么影响
    妊娠期高血压对孕妇有什么影响
    妊娠期高血压可能引发胎盘早剥、胎儿生长受限、子痫前期、器官功能损伤、早产等风险,需密切监测血压并采取降压治疗。1、胎盘早剥:血压升高导致胎盘血管痉挛,可能引发胎盘提前剥离。治疗方法包括绝对卧床休息、硫 ...
    10-26
  • 孕晚期喝蜂蜜水可以软化宫颈吗
    孕晚期喝蜂蜜水可以软化宫颈吗
    孕晚期喝蜂蜜水不能直接软化宫颈。宫颈软化主要与激素变化、胎头压迫等生理机制相关,蜂蜜水的作用仅限于补充水分和能量,可能通过心理安慰间接影响分娩进程。1、激素作用:宫颈软化主要由前列腺素和雌激素主导。妊 ...
    10-26
  • 孕晚期小腿发硬发紧是水肿吗
    孕晚期小腿发硬发紧是水肿吗
    孕晚期小腿发硬发紧可能是水肿的表现,也可能与子宫压迫、肌肉疲劳或假性宫缩有关。常见原因包括血液循环受阻、激素变化、缺钙、长时间站立及假性宫缩刺激。1、生理性水肿:孕晚期体内血容量增加40%-50%,增大的子宫 ...
    10-26
  • 只长胎不长肉孕妈妈应该怎么吃
    只长胎不长肉孕妈妈应该怎么吃
    孕期控制体重需均衡营养摄入,通过调整饮食结构、选择低GI食物、分餐制、补充优质蛋白和适量运动实现科学增重。1、调整结构:将精制碳水替换为全谷物杂粮,每日主食中糙米、燕麦等粗粮占比不低于1/3。增加深色蔬菜摄 ...
    10-26
  • 孕妇吃了一斤小龙虾没事吧
    孕妇吃了一斤小龙虾没事吧
    孕妇适量食用一斤小龙虾通常无碍,需注意食材新鲜度、烹饪方式、过敏风险、寄生虫防控及单次摄入量。1、食材新鲜:小龙虾变质会产生组胺等有害物质,购买时选择外壳坚硬、腹部洁净的活虾。烹饪前用淡盐水浸泡2小时促 ...
    10-26
  • 服用毓婷后多久可以备孕怀孕
    服用毓婷后多久可以备孕怀孕
    服用毓婷后建议间隔3-6个月再备孕。紧急避孕药可能影响激素水平,备孕时间主要与药物代谢周期、子宫内膜恢复、排卵规律重建、个体差异以及孕前检查结果等因素有关。1、药物代谢周期:毓婷主要成分为左炔诺孕酮,半衰 ...
    10-26
  • 孕妇睡觉吹风扇对胎儿有影响吗
    孕妇睡觉吹风扇对胎儿有影响吗
    孕妇睡觉吹风扇通常对胎儿没有直接影响。使用风扇时主要需注意风速控制、避免直吹、定时清洁、保持空气流通和监测体感舒适度。1、风速控制:建议选择低档或睡眠模式,持续强风可能引发孕妇肌肉紧张或鼻黏膜干燥。中 ...
    10-26
  • 先天食道闭锁产检能查出来吗
    先天食道闭锁产检能查出来吗
    多数情况下产检能发现胎儿食道闭锁,主要通过超声检查、羊水异常等指标综合判断。诊断准确性与孕周、设备分辨率及胎儿体位密切相关。1、超声筛查:孕20-24周大排畸超声是主要筛查手段。典型表现为胃泡消失或过小,近 ...
    10-26
  • 孕妇抵抗力差对胎儿有影响吗
    孕妇抵抗力差对胎儿有影响吗
    孕妇抵抗力差可能影响胎儿健康,主要风险包括宫内感染风险增加、胎儿发育迟缓、早产概率上升、新生儿免疫力低下、妊娠并发症增多。1、宫内感染:孕妇免疫力下降时,细菌或病毒易通过胎盘感染胎儿。巨细胞病毒、风疹 ...
    10-25
  • 孕妇吃西瓜容易导致妊娠高血糖
    孕妇吃西瓜容易导致妊娠高血糖
    孕妇适量食用西瓜通常安全,过量可能因高糖分诱发妊娠高血糖,需控制摄入量、监测血糖、调整饮食结构。1、糖分影响:西瓜含天然果糖和葡萄糖,升糖指数中等。单次摄入200克以上可能使血糖快速上升,妊娠期胰岛素敏感 ...
    10-25