孕妇超量补叶酸会导致缺锌？孕妇每日补充叶酸多少合适？

怀孕期间要补充叶酸，这个问题早已遭受孕妈妈们的广泛高度重视。这是由于在怀孕的过程中缺乏叶酸，有可能导致妊娠期高血压、自发小产和胎宝宝宫腔内生长迟缓、早产儿及其新生婴儿低出世休重。

叶酸是一种普遍存有于瓜果蔬菜中的B族维生素，因为它最开始从绿色植物叶片中获取而得，故取名为“叶酸”。叶酸的有机化学名叫“蝶酰磷酸”，系由喋啶酸、对羟基苯甲酸与氨酸融合而成。叶酸是生成核苷酸所必不可少的原素，因而是胚胎发育过程全过程中不能缺乏的营养元素。近些年很多研究表明，补充叶酸能够显著降低无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷的产生。

世卫组织强烈推荐，孕妇每日叶酸供给量为400mg，即0.4mg。可是，在我国孕妇缺乏叶酸的状况令人堪忧。一项调研数据显示，在我国孕产妇饮食叶酸摄取量均值每日不够266mg，如减掉烹饪损害，具体摄取量不够200mg，远远地小于强烈推荐规范。叶酸缺乏率北方地区高于南方地区，乡村高于大城市，冬春季高于秋冬季，胎宝宝神经管缺陷发病率与叶酸缺乏率的遍布状况正好一致。因而，孕妇不可以忽略补充叶酸的必要性。

吃含有叶酸的食材，如瓜果蔬菜、新鲜水果、蛋、大豆类食品，能够补充一定量的叶酸；吃含有叶酸的新鲜水果，如大樱桃、水蜜桃、李、杏、扬梅、海棠花、酸枣、山楂果、番石榴、红提、桔子、奇异果、草莓苗等，既可补充充足的叶酸，又可提高胃口。但因为叶酸遇光、受热就不稳定，非常容易丧失活力，因此 身体真真正正能从食材中得到的叶酸并不是很多。因而，针对叶酸摄取不够的孕妇而言，还应当服用叶酸补充剂。

即然叶酸有利于孕妇和胎宝宝的身心健康，那麼，是不是摄入叶酸多多益善呢？并不是这样，孕妇太多摄取叶酸会出现不良反应。长期性过多服用叶酸会影响孕妇的锌新陈代谢，锌元素的不够，一样会危害宝宝发育。相关权威专家觉得，服用一切一种维他命，都应该有一定的量。做为B族维生素的叶酸，一样不可以超额服用，不然会造成药物副作用。假如补充叶酸每日做到400mg，即超过提议范畴1000倍，不仅会损害泌尿系统，并且会对别的人体器官导致损害。因此 ，叶酸补充剂最好是在医师的具体指导下服用。