轻轻松松“孕”动有益自然分娩

两脚分离，手臂侧平举，呼吸，呼吸，上半身慢慢向左边弯折，右手扶小腿肚或脚后跟，右臂尽可能往上挺直……母婴俱乐部里，小刘已经伸展着身体，随着着舒缓的音乐声，肚里的小宝宝也来看热闹，伸伸手呀运动腿，冷不防地“踹”母亲一脚……当下，有益于阴道分娩的瑜伽早已变成现代都市孕妇们的新欢。

“我一直对瑜伽很有兴趣爱好，想不到孕妇也可以做瑜伽。 ”在旧思想中，孕妇是“千金之躯”，随便动不可，便是健身运动，也以多走一走、散散心为主导。但是从留学美国回家的孕妈妈小刘可“闲”不了，一听闻产业园区新开业了家母婴俱乐部，她就赶快回来瞧个到底。“孕期五个月了，这‘运球走’的味道还真难受。 ”与小刘有一样念头的新派孕妇还简直许多，住在产业园区高尔夫花园的曹小妹告知新闻记者：“自打触碰了这孕妇瑜伽后，我感觉自身体形‘轻柔’了许多，并且入睡也尤其稳定。我好多个刚诊断孕期的好姐妹也都来报考了。 ”

苏州园区晨悦母婴俱乐部责任人陈勇梅说，行走散散步，仅仅一种身体素质上的锻练。但做怀孕期间瑜伽、拉玛泽孕妇分娩法等临产前体操运动，能够活跃性全身的全身肌肉，提升全身肌肉的能量，不但能够缓解怀孕期间身型转变产生的后背、腹部、脚部的不适感，还可积蓄力量，在不经意间的训练中，释放压力或操纵孕妇腹腔的全身肌肉，扩大孕妇的盆骨和宫缩，有利于选择顺产。而瓜熟蒂落针对胎宝宝而言也是最有益的，“胎宝宝历经产门受力，提升了对头部血夜的循环系统刺激性，非常容易激起吸气和‘哇’哭闹，并且还可将囤积在胎宝宝肺内及其鼻、嘴中的孕妇羊水和粘液挤压，避免 吸入性肺炎产生。”当下，孕妇瑜伽早已遭受许多年青孕妈妈的青睐，俱乐部队才搞出广告牌，就会有许多上班族女士慕名来此。

但是权威专家也提示，准备怀孕三个月，因为试管胚胎的受精卵着床并未彻底牢固，这一阶段身体归属于孕期不稳定型，过于强烈或延伸的姿势很有可能会造成小产，太多的健身运动不仅不容易让身体舒服，反倒会让身体更不适感，因此她们提议准妈妈们，在孕初期，可以用瑜伽的歇息和腹式呼吸法来减轻病症，怀孕中期逐渐训练瑜伽体位法。

来源于：39健康网