保护眼睛要吃什么好

我们看什么东西都要通过眼睛来感受，足见眼睛的重要性，因此，我们更要保护好眼睛。

那么，吃什么能保护眼睛呢？

1、菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。

这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。

2、番茄

蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

3、红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素。

这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。

患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

小编爱叨叨：只有爱护我们的眼睛，才能更好的感受这个大千世界的美好。上班族们也要经常让自己的眼睛小憩一下，给眼部来个健身操，可别把眼睛给弄坏了。