长痘可以吃什么 长痘吃什么食物好

人生会有很多人长痘痘，这不敢吃那不敢吃，生怕加重脸上的痘痘。

其实有很多东西可以缓解脸上的痘痘，主要看怎么吃，对食物有没有充分的了解。那么，痘痘应该吃什么食物呢？痘痘要多吃膳食纤维多的食物，补充维生素。膳食纤维多的食物可以排出肠道毒素，使大便通畅，清除人体毒素，因为体内毒素容易助长痘痘。

富含膳食纤维的食物有很多，如玉米、大麦、麦粉等。

此外还可以多吃含锌钙元素的食物。

锌增加了人的抵抗力，加速了蛋白质的合成和细胞的再生，促进了痘疤愈合，钙可以安抚神经。

富含锌的食物很多，如玉米、大豆、坚果等。

其次，牛奶是补钙的最佳食物。

痘痘能吃的食物太多，但是痘痘不能吃的食物太多。需要注意的是，不要吃太辣太刺激的食物，因为这些食物容易长痘痘，痘痘好了会留下痘印，所以一定要杜绝辛辣的食物。

其次，长痘后不要吃太油腻的，因为长痘后皮肤会很油。如果吃一些油腻的食物，脸上的毒素很难排出，痘痘会一直在脸上，生活中要避免吃油腻的食物。