怎样美腿教你 直腿的最有效方法

女人以血为用，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛

若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头昏眼花、经期延迟、舌淡脉细等，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙等早衰症状

所以，女人养血十分重要

女人以血为用，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛

若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头昏眼花、经期延迟、舌淡脉细等，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙等早衰症状

所以，女人养血十分重要

经常保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而目有利于身心健康

同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽

注意加强饮食调理日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等

学会科学生活方式养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等

保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合

根治出血病症患有月经过多、月经失调以及肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治

经常参加体育锻炼特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能

进补养血食疗药膳★枸杞红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤

★仙人粥首乌、枸杞各20克，硬米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效

贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2一3个月，疗效颇佳

★党参煲红枣每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;★麦芽糖煲红枣每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用