减肥瘦身粥怎么做 吃了效果真的好吗？

首先，粥有助于补充水分，北方秋冬干燥，南方夏季多汗。粥的含水量通常高达90%甚至更高，粥中的水和淀粉的结合通过消化道的速度较慢，在人体内的时间更长，这使人们比单独饮用水更感到湿润。其次，粥可以帮助减少饮食能量和控制体重。粥体积大，能量密度低，100克粥只含有大约30千卡的热量。

大量的粥会让人更饱腹，有助于防止能量过剩。如果你不喝白米粥，而吃杂粮和大豆粥，你会觉得更饱。不感到饥饿，减少营养摄入，而且容易减肥。减肥粥解毒瘦身两不误一，蜂蜜（蜂蜜食品）粥米50克，适量蜂蜜。将米饭洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入蜂蜜，煮一至两次。每天一剂，持续3到5天。能补中急、润肺、止咳、润肠、缓解便秘。适用于脾胃虚证、腹痛、肺虚证干咳、体虚证便秘等引起的精疲力竭2。土豆粥，土豆100克，米饭50克，土豆去皮，洗净，切成小块。把它们和米饭一起放在锅里。加入清水，煮好粥。每天一剂，持续3到5天。

益气健脾，解毒解便。适用于脾胃虚证、便秘、水痘、腮腺炎等引起的腹痛。香蕉粥，米饭50克，糖适量。香蕉去皮、精选、捣碎备用；大米洗净，放入锅中，加水煮粥，熟后加入香蕉和糖，煮一两个沸点。每天一剂，持续3到5天。清热润肠，润肺。