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懒人必修 看电视做的美体运动

发布者:绿阴无数 时间:2011-8-30 09:06

人们在看电视的时候是最闲的,因此,这是运动的好时机。在看电视的时候,做一些简单的运动就可以消耗热量。下面我们为大家详细介绍看电视做的美体运动,希望能对您有所帮助。

如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

一、一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。瘦身部位,腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。

二、正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。瘦身部位,腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

三、侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90°。这种看电视做的美体运动可以反复做5~10次。瘦身部位,腰腹部脂肪,塑造腿部线条。

四、正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。瘦身部位,腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

五、侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲呈45°,上身保持直立,双手抱头,转动腰部成45°扇面,转动身体。瘦身部位,上肢、腰腹部脂肪。

六、两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。瘦身部位,上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。瘦身部位,腰部、腹部脂肪。

七、仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。瘦身部位,腹部、臀部及腿部脂肪。

通过上述的介绍,相信大家对于看电视做的美体运动已经有了一定的了解。如果您也想在不知不觉中,瘦下来,可以选择上述瘦身方法。

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