美体不要忘记美颈香肩

很多美女美体只注重腰腹臀和腿部，其实，美颈与香肩之间，是都市女子展露风情的另一方天地。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅，骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果，所以美体不要忘记美颈香肩。专家为您简单介绍一下，希望能给您带来帮助!

美颈香肩怎么做?专家为您简单介绍：

练习一：坐位俯姿侧平举——练习肩部、三角肌美颈、香肩……暴露还是隐藏视线开始还是停留……

对比往往产生出人意料的效果，对比甚至可以创造美。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅,骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。

练习二：哑铃推举——练习肩部

美颈美肩之标准——*颈:颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑,弧线优美。*肩:双肩线条流畅在同一水平线，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。从春天到夏天，颈部和肩部拥有“露”的优先权，也最先接受我们挑剔的审美。而它们也恰恰是我们高超的化妆术的“遗”点，年龄的秘密往往在这里不经意走漏。

练习三：颈部侧弯曲——练习颈部肌肉，减轻压力

美颈美肩之天生敌人——时间!一天天、一年年，一圈圈越来越松的“维纳斯项圈”戴在颈上，成了摘不掉的年龄证据。姿态!办公桌前，你“坐”出最“舒服”的姿式——缩颈、弓背、耸肩……肌肉越来越疲劳，线条越来越僵硬走形。做下面的练习!无论在家还是在办公室，每周3次，每次20分钟，展开对美颈美肩的全面“修形”!

私教提示：

●颈部练习：颈部练习重在坚持，而不是大强度或大运动量的一蹴而就。

*将颈部练习安排在肩部练习之后进行。

*每天做几次上下耸肩练习，可锻炼颈后肌肉。*早晨起床、工作时,按顺时针→逆时针方向转动颈部。

*身体保持不动,转动颈部回头看,左看看右看看。*按摩。每日淋浴后，用紧肤乳由锁骨开始从下至上按摩颈部直到下颌。

●肩部练习：哑铃练习时要保持身体稳定，稳固支撑背部和收紧腹部非常重要。

*侧平举时要注意保持“沉肩”。

*控制动作节奏。不要晃动手臂和摆动哑铃。

*动作过程中，哑铃向下放时要利用力量“阻止”它下降，而不是快速轻松地向下放。

*游泳最宜于肩部线条的雕塑。如果不会游泳，平时也可以模仿自由泳和蛙泳的滑水动作。

以上就是专家为您简单介绍的美颈香肩怎么做，您知道了吗?如果您还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!