别再听信偏方美白牙齿了！天然食物美白才是真的

很多人只顾着脸部的美白，却忘记了牙齿的美白，白白的一张脸，一笑或者说话的时候露出来一副大黄牙，给人多么不好的印象，而且自己也会感到自卑，不敢放开的笑，甚至可能会影响到正常的人际交流等。既然这样，那怎么美白牙齿呢？

美白牙齿的小妙招有哪些？

1、补充维生素C。如果自己的牙齿很黄可能是说明缺乏维生素，尤其是维C可以起到保护牙齿、美白牙齿的作用，也可以避免牙龈红肿、牙齿松动等现象。

2、多喝矿泉水。天然矿泉水含有大量的氟，氟可以增强和增加牙釉质，可以有效的避免微生物对牙齿的侵袭。而且牙膏中含有氟可以美白牙齿。所以牙齿黄的人应该多喝矿泉水。

3、选择美白牙齿的食物。美白牙齿的食物有很多，比如最有代表性的就是芹菜、葱以及姜等。芹菜没有美白牙齿的成分，但是芹菜是一种粗纤维蔬菜，在咀嚼芹菜时和牙齿之间形成了摩擦，可以一定程度上清洁牙齿，所以含有膳食纤维的食物，大部分都具有这样的效果。葱、姜等有杀菌作用，可以消灭牙齿表现的细菌，防止蛀牙等效果。

4、定期换牙刷牙杯。牙刷通常使用期限大概在3个月左右，时间长了牙刷的刷毛就会变形，所以牙刷的清洁力效果也会下降。如果不定期更换牙刷的话，刷牙的清洁效果就会不明显，从而导致容易堆积牙石和残渣。现在也可以选择电动牙刷，电动牙刷的价钱比传统的牙刷贵，但电动牙刷的清洁效果比传统牙刷更好。同时电动牙刷的刷头也是需要定期更换的。

5、少食用容易生色的牙齿。生活中我们吃的食物中有些会加深牙齿的颜色，影响牙齿的光泽度，比如咖啡、巧克力、浓茶等等，特别是烟中含有的尼古丁成分会让牙齿表面染成黄色。

6、正确的刷牙。在正确的时间，即每天的早上、中午和晚上刷三次。用正确的方式，每次刷牙的时间维持在3分钟左右，且了解刷牙的正确动作。许多上班族中午是不方便，没有时间刷牙的，可以选择漱口水来代替刷牙。

7、小方法。有很多可以美白牙齿的妙招，比如可以在牙膏里加上适量的小苏打或者柠檬的汁等等，尽管味道不是很尽人意，但是保持一周一到两次会有明显的美白牙齿的效果。但不是所有的偏方和小方法都可以乱用，一定要在了解的基础上适量的使用，不能依赖。