想美白运动+食疗 告别黄脸婆

一、改善面部暗黄-瑜伽法

仰卧抬腿法：

1、躺在地板上，两手伸平，吸气。

2、呼气时右腿抬高，慢慢往左侧下落，将两腿交叉分开，两腿贴地，头向右转，保持10秒钟。

3、呼气时还原右腿，重复另一侧动作。

功效：消除囤积在体内的毒素，让皮肤拥有由里面进出的柔滑感。

倒立式：

1、跪立于地面，双手相扣，置于地面。

2、两臂向下按，缓缓抬起双腿，并向头后方移动，伸展在头部前方，脚尖顶地。

3、屈手肘，双手往下腰部，撑起上身，下巴抵住胸骨，自然呼吸，保持2分钟。

4、慢慢依次放低双腿、腰背、髋。

功效：促进脸部血液循环，排出毒素，改善气色。

二、改善面部暗黄-按摩法

按瞳子髎穴、水沟穴。

瞳子髎位于眼角外侧约一指宽的凹陷处；水沟穴位于人中沟上1/3与下2/3交点处。

按摩方法：

1、用食指或指关节按压，作圈状按摩。

2、用中指的指腹有节奏的，一起一落地按压水沟穴，按压力度应逐渐由轻到重。

功效：柔润眼肌，疏通经络，促进血液循环，增加肌肉弹性。

三、改善面部暗黄-食补法

枸杞桂圆汤

材料：枸杞子50克，桂圆肉50克，蜂蜜适量。

做法：

1、枸杞子、桂圆肉洗干净，放入锅中，加适量清水，用小火慢慢熬。

2、直到枸杞子、桂圆肉脱糖后熄火，晾凉。

3、加蜂蜜，搅拌均匀即可服用。

功效：安神养血，改善面部暗色，润肤驻颜。

菊花红枣粥

材料：红枣50克，大米90克，菊花15克。

做法：

1、将红枣洗干净去核，大米淘洗干净。

2、将红枣、菊花和大米放入锅中，加适量清水，煮到粘稠状即可食用。

功效：大枣含有维生素A维生素B及氨基酸等，可使面部肤色红润。