夏季简单四步轻松美白

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

所用材料：

菠萝汁、冰块、猕猴桃、芦荟汁，白糖。

制作过程：

1、猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高；

2、猕猴桃去皮切成丁备用；

3、搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖；

4、再加入白开水或者纯净水；

5、搅拌至碎，放入密封容器中；

6、冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌。搅拌出果碴即可。

友情提示：

1、如果觉得太凉，可以不冷冻，冷藏一下即可。

2、冷藏出来可以淋上芦荟汁，口感味道更丰富。

3、吃不了可以再放入冰箱冷冻，随吃随取。

美食感言：沙冰是由营养丰富的水果制成的，夏天吃可以增加饱腹感，有效加快脂肪的燃烧，小贴士：但是制作的时候不要加过多糖分，否则会有反效果。

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一；木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容养颜的功效。

所用材料：

纯牛奶500毫升，木瓜300克，小冰块若干，冰水，白糖适量。

制作过程：

1.木瓜切开后，去皮去籽，切成小块;

2.搅拌机里倒入木瓜块，冰块，白糖及牛奶;

3.搅拌机先开到高档速度搅拌1分钟左右;

4.再开到低速档搅拌1分钟左右，待果汁颜色均匀无明显果粒即可。

美食感言：食疗确实是很不错的养生养颜方法。今天向大家介绍的木瓜牛奶汁，不管你是用搅拌机还是豆浆机还是料理机，做起来都轻而易举。

核桃是很好的健脑益智食材，配合糯米、鲜奶等同食，具有很好的健脑及养颜功效。

所用材料;

去皮核桃、鲜奶100克、糯米粉20克，花生10克、白糖30克、可可粉5克。

制作过程：

1、糯米粉加入清水，揉成面团，将其中1/3混合可可粉，与另外2/3的面团混合捏成汤圆。

2.花生用搅拌机搅碎，包入汤圆，煮约10分钟。核桃洗油稍炸一下，沥干后用搅拌机打成茸。。

3.将鲜奶、核桃茸、白糖一起混合后，煮沸即成核桃酪，与汤圆一同盛入碗中即可。

作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

所用材料：

银耳约30克，木瓜约350克，冰糖约150克，姜2片，陈皮适量。

制作过程：

1、银耳用清水浸透，剪去较硬的蒂部，木瓜去皮，切粒，陈皮浸软，去瓤。

2、清水4杯烧煮，放入姜片和陈皮煮片刻。

3、捞去姜片和陈皮，下银耳和木瓜粒，慢火煮15分钟。

4、最后放入冰糖，煮至糖溶解便成。

美食感言：木瓜本身有美容减肥功效，雪儿养颜！

龟苓膏能清热解毒、滋阴补肾，特别适合消暑，对于暗疮、痘痘等也能有效调理。蜂蜜有解毒、养阴、美容等多重功效。搭配食用，口感极佳，而且能有效地清热、解毒，解除夏季的燥热。

所用材料：

龟苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克，黄桃一个。

制作过程：

1、先将龟苓粉用25克凉开水化开。

2.然后加入75克热开水，搅拌均匀后放入冰箱冷藏室，约20分钟后取出。

3.把黄桃削皮，切成小块备用。

4.食用时加入蜂蜜及桂花糖，黄桃即可。

美食感言：清热、解毒，美容！

以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素，健胃益脾。搭配鲜果，更能清凉解燥。

所用材料：

鲜奶500毫升、白糖150克，蛋白4个，水果适量。

制作过程：

1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。

2.放入冰箱冷藏室，冷却后取出，加入水果碎。

美食感言：解燥、益脾，美容养颜。

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

所用材料;

菊花，枸杞，冰糖，琼脂。

制作过程：

1，用菊花，枸杞和冰糖冲泡菊花茶

2，取一只小点的锅，把冲泡好的菊花茶放入，放入适量的琼脂（根据你茶水的量调配），中火熬到琼脂融化后，倒如模具中晾凉就做好了。