吃什么食物美白祛斑？吃哪些食物美白祛斑

俗话说:一白遮三丑。对于女生而言，肤色黑，皮肤暗黄是她们的硬伤。怎么办呢?吃什么可以快速美白呢?今天，小编就向大家推荐几款快速美白食谱，让大家吃出嫩白无暇肌肤。

黄豆牛奶可以轻松美白祛斑

祛斑食物——黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤

推荐:大豆甜汤:

黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

祛斑食物——牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

推荐:桃仁牛奶芝麻煳:

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

快速美白可吃6款美食

1、黄瓜粥

材料:取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法:

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效:一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、什锦水果羹

材料:梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作方法:

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

功效:解暑消烦，美白去斑。

3、丝瓜络汤饮

材料:丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

制作方法:

1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。

2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

功效:丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

4、玫瑰糕

材料:玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

制作方法:

1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入)。

2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为:手捏一把成团，放开一揉则开;

3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。

5、绿豆百合羹

材料:绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

做法:绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

功效:美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

6、玫瑰花粥

材料:粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

做法:

1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净;

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥;

4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。