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很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽

1、枸杞酒酿蛋——给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可

温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋

一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利

产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好

2、细肤美颜吃点牡蛎牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称

中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血

牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容

用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜

3、常食花粉远离皱纹花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处

这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹

4、多吃“双豆”祛斑美白土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用

吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹

5、山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用

鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜

三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条

鸡肝用清水洗净，切成片

再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下

最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用

温馨提示食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收

如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替