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皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力

黑色素其实是一种蛋白质，它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力

黑色素其实是一种蛋白质，它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质

多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素

黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层

黑色素生成越多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白皙

人到了一定年龄大大小小的斑点的苗头是越演越烈，这头上你最好不要火上浇油，能成为引导线的东西都要远离

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑

感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑

一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜

感光类水果柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光

一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的

深色食物深色的食物，也是你要注意的食物

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担

与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食

此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等