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要保证身体健康，早餐一定要吃好

女性最适宜摄取以下6种饮食

要保证身体健康，早餐一定要吃好

女性最适宜摄取以下6种饮食

1.豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务

因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况

2.菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁

女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量

3.草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛医学教，育网|搜集整理

4.香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足