如何防晒 这几物吃了保证不再变黑炭

防晒工作要好好的做的，春季的防晒是刚刚开始，夏季是必须要好好的防晒的，到底该怎么防晒，吃什么食物可以防晒，大家还是得多了解一下的，夏天对女性来说，高温和紫外线是两大敌人。如何不被晒成黑炭，多吃以下5种防晒食物吧，感谢来看看这些食物了。

防晒食物1、坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

防晒食物2、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

防晒食物3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

防晒食物4、番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

防晒食物5、胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

结语：如何防晒，大家都知道了吧，健康的护理肌肤适是必要的，天气炎热肯定是要多注意防晒工作了。春季这个时候，温度也是蛮高的，紫外线也是特别的厉害了，一定要多注意自己的肌肤了。女孩子，对肌肤的护理要多重视了，出门最好涂点防晒霜，这样可以防止被晒黑了。