熬夜是脱发最大元凶 脱发并非肾不好

脱发是因为什么？诱因很多，而对于非病态脱发，吃好睡好才是关键。本期家庭医生在线美容编辑采访了广东省中医院皮肤科主任医师廖列辉，让他来为大家具体讲解一下怎么预防脱发。

一夜白头真的有可能 熬夜是脱发在临床上最常见的诱因

廖列辉主任说，脱发在临床上的诱因是很多的，除却病理因素外，熬夜、饮食、精神压力、情绪等也是引起脱发的原因，大部分脱发都与患者自身体质调节相关。熬夜是脱发在临床上最常见的诱因。熬夜是一把利剑，会把我们的头发一点一点地消耗掉，但很多患者完全不会留意这一点。中医认为熬夜会伤筋耗气，易导致内分泌失调，引起白发；西医认为熬夜会引起人体体内免疫功能紊乱。廖列辉医生强调，充足的睡眠和良好的睡眠质量是治疗脱发的前提。如果患者没有改正熬夜的习惯，再怎么治疗脱发也没有多大价值。

除了熬夜，临床上常见的脱发诱因还有饮食因素。想头发柔顺，发质柔和，应该少吃肥甘厚腻的东西，中医讲究营养平衡，适量即可。压力也是一种值得重视的脱发诱因，思想负担过重完全有可能引起一夜白头。

快问快答：日常生活中的脱发凶手

1. 家庭医生在线美容编辑：常梳辫子也易导致脱发，这种说法有道理吗？

廖列辉主任：常梳辫子不会导致脱发。梳辫子的拉扯是一种物理性伤害，并不是脱发的根本原因。脱发主要是毛囊的萎缩，一般梳辫子不至于伤害到毛囊，但自己应将就力度。

2. 家庭医生在线美容编辑：白领经常在电脑前工作，经常脑力工作会容易脱发吗？

廖列辉主任：电脑的影响是有限的，更多的应该在于工作的性质，例如整天缺乏运动，埋头苦干思考等。电脑导致脱发并不是说电脑本身的伤害，只是说明间接的影响。

3. 家庭医生在线美容编辑：脱发与洗发水、洗头方法有无关系，会不会洗发越多脱发越多？

廖列辉主任：应该说是有一点关系。要避免脱发，首先要根据自身发质选择洗发水。洗发店里洗发时间多长、力度过大都容易让毛囊受损，造成机械性损伤。但这与洗发次数无关，主要看洗头的方法，不能用力地揉搓。很多人觉得用力搓洗能把头油洗掉，就能干净舒爽了。其实这是片面的看法。头油是润滑的物质，能保持头发的光泽。出油量需要平衡，不能过多过少，过多头发油腻，过少头发干枯。如果因为头发油就拼命洗，会把正常油脂洗掉，破坏头皮层，产生恶性循环，也就容易造成脱发。

有些脱发不治疗能自行好转 中医看脱发并非就是肾不好

脱发主要是由于各种外在原因引起毛囊萎缩退化，无法自主吸收头部营养，参与身体正常的新陈代谢造成的。治疗脱发，首先要激活毛囊，恢复其正常的生长周期。而脱发能不能治愈，要先弄清楚脱发的类型，比如脂溢性脱发，先天性脱发是无法治愈的，但休止期脱发就可以自行治愈，有些脱发是与病人自身机体免疫有关也能治愈。西药治疗脱发主要从调节内分泌治疗出发，中医先辨证，主要是调肾，同时治湿热。中医认为湿热容易聚集到毛囊中堵住毛囊，使得气血不通，导致脱发。

中医认为“肾主发”，这是否就说明脱发就是肾不好？针对家庭医生在线美容编辑这个疑问，廖列辉主任解释说，的确中医强调肾主发，发为血之余，从头发就可以看出一个人的气血。肾主宰管理头发，与生发密切相关，与气血也有关系。治脱发，原理上来说就是要强调气血的调和。但这样并不代表脱发就只需补肾。肾可能是虚，也可能是湿，补肾也就分为多种。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，肾湿又可分为湿热和寒湿。治脱发补肾还必须得看患者的体质，肥胖性、遗传性等脱发情况就并不能光靠补肾解决问题的。

日常预防脱发多方式 情绪好饮食均衡多按摩

总结日常中应该如何预防脱发，廖列辉主任总结到，脱发源于生活点滴，遗传性脱发只能减缓脱发的速度，普通脱发则先恢复正常生活状态。

普通脱发患者应首先培养良好情绪，平衡饮食，工作家庭矛盾平衡化，适当锻炼，适当进补。热血壮实的人，补肾太多容易感冒发烧；体质虚弱的人可以使用当归等药材；另外心态应良好，例如民间传说“头发长吸取营养多”的说法因难以考证而无需过于在意。

按摩头皮也是预防脱发的一种方式。现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气，加速毛囊激活周期。这么说来，市售的头皮按摩膏到底有没有用呢？廖列辉主任认为，市售的头皮按摩膏产品或许能有疗效，但不能下定论。头发疗效是需要很长时间评价的，涉及到很多因素，难以判断疗效是否就一定是由于这个产品所致，太多因素可干扰这个方法。就算使用头皮按摩，但生活不规律、工作压力大等也可能会影响产品疗效。