吃什么对头发好|无益头发健康的食物

为了拥有一头美丽的头发，需要内外兼修。要满足头发的内在需求，就必须从饮食入手。

氨基酸

这是构成毛发中蛋白质的要素之一，对头发十分重要。

含有氨基酸的食物有：肉、鱼、起司、鸡蛋、黄豆等。

维他命A

它能保护血管，让血管中的血液流通顺畅。

含有维他命A的食物：人参、青椒、萝卜、

维他命E

这种元素可以保持血液流畅，清洁血管。拥有抗氧化功能。

含有维他命E的食物：黑米、红花油、芹菜、核桃等。

维他命P

维他命P能防止血管变脆、变薄，保护血管。增强维生素C的效果。#p#副标题#e#

含有维他命P的食物：橘子皮、橙子、樱桃、红枣。

维他命B2

维他命B2是促进新陈代谢必须的。

含有维他命B2的食物：鳗鱼、猪排、海苔、动物肝脏等。

维他命C

它对头发的生成和成长有促进作用。

含有维他命C的食物：柠檬、橘子、葡萄等水果，绿色蔬菜。

硒

硒能促进头发中黑色素的生成。

含有硒的食物：黑米、虾类、鱼类、芝麻等。

无益头发健康的食物

多油多酱油的食物、太辣的菜、包含咖啡因的咖啡等，如果服用太多都会造成血液循环不畅，或刺激肠胃，对头发没有好的影响，请注意适度摄取。