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哪些运动能改善性功能障碍?增强性能力要怎么锻炼?

发布者:五年四夏 时间:2024-4-25 15:27

大家都知道运动有益于身心健康,当然前提是适合自己的运动,如果盲目锻炼可能会起到相反的效果。实际上运动有益身体健康主要就是增强身体素质,而身体素质则直接影响到性功能状况。那么哪些运动能改善性功能障碍?增强性能力要怎么锻炼?

1、运动建议

教授表示,运动在强身健体的同时,能减轻精神压力,让您对自己的健康和身材更有自信,源源不断地唤起和释放热情。

一些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动,最能提高同房质量,其中最典型的是慢跑,它能收缩骨盆肌、女性私处附近的肌肉,提高女性私处肌、会阴肌的张力,增强腹部、臀部的肌肉弹性,使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,同房能力会年轻2—5岁。

游泳也是非常受欢迎的运动项目。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁,性生活仍然像30岁左右的男人一样,并能有效延长男性勃起时间。游泳对同房的好处在女性身上体现得更为明显,特别是蛙泳与蝶泳,能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼,在性生活中更容易达到高潮。游泳还有利于改善内分泌,使心态更为平和,皮肤也更加光滑细腻,更具性魅力。

健身房的器械训练,可以帮助人们通过无氧运动雕塑肌肉,塑造更完美的身材,使男性身体呈现完美的倒三角形,对异性产生强大的吸引力。而舒缓的瑜伽,能让人学会控制自己的身体,让肢体变得越来越灵活。如果在性生活中,您也能试着这样做,就能充分唤醒身体对同房的感受力,与伴侣更好地契合,从而体会到更多、更美妙的性快感。

2、更刺激的技巧

(1)一起锻炼身体

周末找个时间,和他一起去锻炼。最好是能出出汗的有氧运动,比如打羽毛球、打乒乓球、打网球,单车骑行、攀岩,甚至是跆拳道、空手道……

要知道男女双方经过运动汗流浃背的同时,性激素的分泌也会增加,对彼此的诱惑度会大大提升。而且,看着对方在汗湿衣服下隐隐显露的身材,会有一种特殊的可爱吸引力。

(2)星级酒店日

没有谁规定只有到外地旅行才能住酒店喔,这种思维定势快快扔掉。您们完全可以在周末去星级酒店预定一个豪华房间,想更浪漫一点,您也可以自己悄悄去预定一间,然后稍做布置,在周末给他一个惊喜。

同房专家说,从熟悉的家中换到陌生又舒适的酒店环境中去亲热,新鲜感、刺激感和同房敏感度都会大大提升,您们能享受到和在家中完全不一样的高潮。而且,亲热完、泡完鸳鸯浴之后,您们还可以拨打酒店前台,叫上一份浪漫的葡萄酒夜宵,一边享用一边欣赏美丽的城市夜景,这样的体验当然棒极了。还可以为您们的浪漫之夜准备一个风趣用品,将会更加完美,使用杜蕾斯杜蕾斯震震环,让每一次撞击都伴随震动,准确刺激她的敏感点,让她高潮不断!

(3)风趣同房奖券

您们都可以在家中自制“同房奖券”,然后按照对方的日常表现不定期进行奖励。

比如:他今天主动帮您洗菜、做饭、洗碗?他今天浪漫地准备了鲜花和甜点送给您做礼物?再或者他今天涨了工资?……您都可以颁发给他一张“同房奖券”。奖券上可以写上“领取奖励的时间”、“奖券的有效期”、“领取奖励的地点”和“领取奖券的方式”等等。比如:“领取奖励的时间”为今晚21点,“奖券的有效期”截止至今晚24点,“领取奖励的地点”在卧室里的双人沙发上,“领取奖券的方式”为换上内衣抱我等等。

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