男性备孕吃什么维生素提高精子质量

男性在备孕期可以适当补充复合维生素片、锌剂等药物或保健品以提高精子的质量。还可以吃一些富含微量元素的食物来辅助改善精子质量，如牡蛎、虾皮、瘦肉等。

一、药物或保健品

1.复合维生素片：如果男性的身体缺乏多种营养元素，可以在医生指导下服用复合维生素片进行治疗，能够补充身体所需要的营养物质，对于提高精子质量和增强免疫力有一定的帮助作用。

2.锌剂：缺锌可能会导致精液量减少以及活力下降，从而影响到精子的密度和活性。在备孕期间可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌颗粒、硫酸锌口服溶液等药物补锌，同时还要注意饮食均衡，避免过度挑食，以免因摄入食物过少而出现营养不良的情况。

二、食物

1.牡蛎：其中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙元素等营养成分，具有补肾壮阳的功效，吃了以后能够促进性腺分泌，达到提高精子数量的作用，并且还能够增加睾丸酮含量，对身体健康有一定的好处。

2.虾皮：若男性平时喜欢吃海鲜类的食物，比如虾皮等，也可以适量进食，因为虾皮中含有大量的矿物质以及钙元素，同时还包括优质蛋白，适当食用后有助于提高精子质量。

3.瘦肉：主要包括猪肉、牛肉以及羊肉等，这些肉类中含有的蛋白质比较丰富，而且脂肪含量较低，容易被人体吸收利用，吃了以后能够补充身体所需的营养，有利于身体健康。

4.其他情况：男性日常生活中还可选择苹果、猕猴桃、芹菜、胡萝卜等水果蔬菜，其中维生素C、叶酸等成分均有益于精子生成，可辅助提升精子质量。

男性在备孕期间要养成良好的生活习惯，尽量不要吸烟喝酒，并且也要远离电离辐射较大的地方，以免影响精子质量。另外，建议男女双方都要提前做好体检工作，及时了解自身的健康状况，若有异常需要积极调理后再怀孕，有利于优生优育。