勃起时间短如何锻炼 五个延长阴茎勃起时间的锻炼技巧介绍

勃起时间较短或者有阳痿的症状，都是属于勃起功能障碍的病症。勃起功能障碍有不同的类型，症状表现也会有所不同。出现勃起功能障碍，必须尽快采取调理的方法，否则就会导致阳痿的严重表现。那么勃起时间较短，该怎么办呢?以下的5种方法能调理阴茎的勃起状态，一起来了解一下吧。

第一种、阴茎指压法

不管是处在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起的状态，可以反复用手抓捏阴茎，如握紧或放松的动作。能够增强阴茎神经和血管活力，对提高性能力有一定好处。

第二种、利用淋浴“按摩“阴茎

这是让男性感到非常享受的方式。也就是说，在阴茎的前部和根部喷洒温水然后用温水以数10次强大的水压来按摩穴位，从而能够直接激活韧带和神经支配波器，局部淋浴效果较好，但并不适合老年人或身体较弱者。

第三种、提肛运动

定期体育锻炼可以增强男性性能力，但很少有人知道肛提肌锻炼可以提高男性性能力。提肛运动能增强阴茎，使勃起神经和组织更健康，并增加性敏感性和感觉，激活盆底肌肉和韧带力量，改善呼吸节律循环。

第四种、性交

性交是男性锻炼阴茎的最佳方式。前三种阴茎锻炼方法每天持续几分钟或10分钟。如果刺激时间过长，支撑勃起的肌肉和神经会疲劳，这将适得其反，甚至会导致阴茎损伤。

第五种、小腿练习法

仰卧、弯曲膝盖、抬高腿部。然后用左手抓住右小腿，慢慢将身体两侧打开或关闭。一个回合是5次，每天可做1~2个回合，千万不要贪心一气呵成，以免会导致肌肉疲劳，适得其反。

勃起功能障碍会影响男性的性生活，必须多去了解相关的知识，掌握锻炼的方法。有很多锻炼技巧都能使男性性功能障碍得到缓解。如果是轻微的勃起功能障碍，可以按照上面的5大方法去调理，但如果自身的病症比较严重，需要尽快到医院做相关诊治，千万不要拖延，以免会导致严重的阳痿。