如何避免男性不育？避免男性不育的11个方法

在生活中，对于细节的在乎与否，和我们的事业成功有关系，和我们的身体健康也有很大的关系。对于男性来说，如果他们能注意以下11个生活细节，他们就能远离我们。

1、增加维生素c的摄取

人体内维生素c水平过低，精子可能聚集在一起。大约16%的男性不是因为这个原因。有研究表明，每天补充维生素c可以增加吸烟男性的生育机会。维生素C是一种抗氧化剂，稳定细胞膜，对精子有一定的好处。每天服用1~1.5克维生素c并不有害。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。

现在医学界不知道为什么过度紧张会减少精子数量，但是生物反馈和渐进放松肌肉等释放压力的方法会改善你的状况。

2、刺激性欲

男性在做爱时性欲被挑起，射精量增加，精子也活跃。因此，他建议每次做爱前调节性欲需要20分钟。

3、限制房事

配偶排卵日前的2~5天内尽量不要和她发生房事，保证配偶排卵日射出更多精子，健康精子的比例也更高。

4、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数量可能会减少，这是因为在过度锻炼时，睾丸附近的温度会增加。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。

但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

5、减肥

如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。睾丸周围的脂肪组织会增加局部温度，使精子死亡。

6、谨慎使用的抗生素

虽然抗生素与不孕症的关系不大，但现在我们发现，一些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数量和运动能力，即游走能力下降。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林；大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。

7、少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，但是因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。

8、正确使用润滑剂

胶冻或其他一些润滑剂也许会使性交变得容易，但是这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。

9、改变吸烟的坏习惯

吸烟的话，成为父亲的人可能会随着烟芥末消失。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现：当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。

10、少喝酒

过量的酒精会减少精子产生的数目。饮酒应该适度，也就是每天不超过一两杯。

11、远离毒品

长期吸大麻和其他毒品会导致精子数目减少、精子发育异常。

在上面的这些因素中，有很多是不止会影响到男性生育力的坏习惯，甚至是全身的各个器官都会被这些坏习惯所累，所以，即使不为了保护自己的生育力，为了自己的健康大家也要格外的重视。对不育症男性而言，可以先注意以上的细节来增加不育症患者的生育机会。